預防痔瘡 要做好這些事

預防痔瘡要做好這些事

1.多喝水

水約占健康便便的75%，保持飲水量有助於保持便便柔軟並預防便秘。

2.經常按摩

經常的按摩也是可以預防痔瘡的存在的，我們在睡前的時候可以用手按住尾骨尖的長強穴，每次約5分鐘，可以疏通經絡，改善肛門血液迴圈。

3.多吃高纖維食物

在發生痔瘡的時候是比較難受的一件事情，相信大家也是有一定的瞭解的，所以我們想要在生活中更好的預防痔瘡，那麼飲食就是比較重要的一件事情了，在每天飲食中加入水果、蔬菜、豆類和粗糧，這些食物都是高纖維的。

4.加強鍛煉

能夠增強機體的抗病能力，減少疾病發生的可能，對於痔瘡也有一定的預防作用。這是因為體育鍛煉有益於血液迴圈，可以調和人體氣血，促進胃腸蠕動，改善盆腔充血，防止大便秘結，預防痔瘡。

5.避免久坐

避免長時間坐立，長時間坐立是痔瘡的高發人群，患上痔瘡的概率比其他人群要高出很多。日常生活中要注意避免長時間保持同一個姿勢，有工作的需要的人群，可以適當進行一些活動，幫助血液迴圈，更好的預防痔瘡。

預防痔瘡要多這些食物

1、白蘿蔔

生吃促進消化，有很強的消炎作用。另外，白蘿蔔含有豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。

2、捲心菜

能增進食欲，促進消化，預防便秘，對肛腸患者很有益處。

3、香蕉

性寒，味甘，能健胃清腸、消腫解毒，對肛腸疾病患者，如便秘、腸炎、痢疾、痔瘡等，均有效益。

4、韭菜

有行氣、散血的作用，現代認為韭菜裡含粗纖維較多，而且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸裡動，防止大便秘結，故對痔瘡便秘者有益。

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