容易有起床氣？8招趕跑這個煩惱

起床氣，就是起床後莫名其妙地生氣，或者有人打擾了睡眠後就會生悶氣。通常用來形容人在起床之後的壞脾氣，是低血壓的症狀，低品質的睡眠容易引起起床氣。起床氣的多發人群為女性和老人。

為何會有起床氣

其實所謂的“起床氣”，完全是由於睡眠不足造成的身體不適引起的暴躁情緒，多見於青年人。

現代青年人生活壓力大，往往通過夜間興奮活動(例如：上網、電腦遊戲、強刺激性影視節目等)來減壓，導致睡得過晚，而第二天早上卻又不得不迫于傳統的生活方式(上學、上班等)而較早起床，以至睡眠不足，情緒不佳。

8招趕走起床氣

1、洗個溫水澡

晚上花10分鐘洗個溫水澡，可促進血液迴圈，緩解肌肉緊張，能自然而然地迎來睡意，幫助睡個好覺。但要注意的是，洗澡水溫度最好不要超過40℃，否則會適得其反。

2、聞芳香精油

薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香氣濃，會起反效果，建議睡前在枕巾上點幾滴即可。醒來後可以聞聞柑橘類精油，有助頭腦清醒，聞柑橘類水果也有類似效果。

3、床頭放杯水

睡前用保溫杯裝一杯熱水放在床頭，早上醒後喝下去，能刺激休息了一夜的胃腸開始工作，發出進食訊號，人體也會隨之清醒。注意不要喝涼水，久之不利胃腸。

4、設個音樂鬧鈴

起床鈴聲除了要選用平時愛聽的音樂，推薦那些節奏歡快的音樂，能刺激大腦加快清醒。

5、睡前關手機

很多人上床後還用手機發短信、刷微信，這樣會令大腦得不到放鬆，影響快速入睡。睡前半小時就應關掉電子設備。

6、起床坐兩分鐘

醒來不要急於起床，先坐起來伸展下身體，坐兩分鐘，讓被窩外的冷空氣刺激頭腦清醒，然後再起床。秋冬季節注意披上外衣，以免著涼。

7、起床玩會手機

醒來後打開手機擺弄會兒，順便檢查下短信、郵件或行程安排等，液晶螢幕有醒目醒神的效果，一舉兩得。

8、吃點醋

醋酸能中和導致人體疲勞緊張的乳酸，晚餐時吃點食醋，或洗完澡後喝點果醋，有助放鬆，幫助安眠。但是要記得睡前漱口刷牙。

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