女人手腳冰涼很煩惱 這樣吃有效改善 熱門文章排行榜 >>2017-11-30 09:37來源：99健康網

到了冬天，很多女性明明已經穿的很厚了，但是手腳仍然冰涼，有的女性一年四季都手腳冰涼，這種情況對健康非常不利，那麼女人手腳冰涼怎麼改善呢？

哪些原因導致的？

迴圈紊亂

身體在代謝迴圈時，需要各個部位的參與，例如心臟，心臟衰弱，可能會影響到血液流動，造成末梢迴圈不良，可能會影響到血管收縮，造成血液回流能力減弱，特別是指尖會出現血液迴圈不暢的情況，造成手腳冰涼。

貧血

女人容易貧血，出現貧血會造成血液迴圈紊亂，相應的血紅素、紅血球都較低，血液流通不暢，會讓人一年四季容易手腳冰涼。

生理期

女性生理期，會影響到激素分泌，激素的變化，會影響到神經系統，造成皮下血管發生收縮，讓血流量減少。為此，我們會發現，很多女性到了生理期，容易畏寒。

女人手腳冰涼吃什麼調理

羊肉

冬天，不妨來一鍋熱騰騰的羊肉火鍋吧，冬天是適合吃羊肉的季節，羊肉屬於溫性的食物，在冬天食用能暖身，其中豐富的脂肪、蛋白質、礦物質，也能補中補虛，對禦寒非常好。

狗肉

除了吃羊肉外，吃狗肉也是很多人在冬天喜歡做的事情，為此，有人會說：吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬。可見在冬天狗肉能禦寒保暖。狗肉同樣屬於溫性的食物，吃了之後，能補中益氣、溫腎補陽，對腰痛腿痛有很好的保健作用，體寒的人，吃了狗肉能很快的增溫禦寒。

西洋參

科學家在研究中發現，人們感覺寒冷、畏懼寒冷，還可能是體內無機鹽缺失導致的，食用一些含有無機鹽食物，能進行防寒禦寒，其中根莖類食物，含有較多的無機鹽，例如，西洋參。西洋參同時是補氣食物，對補氣血非常好，血液流動順暢，也能讓你身體溫暖。

蝦米

食用含碘食物，能促進甲狀腺激素分泌，甲狀腺具有發熱、生熱的作用，能加快體內大部分組織進行氧化，增加了熱能。同時，提高了皮膚血液迴圈，對抵禦寒冷非常好，例如，蝦米，碘元素很豐富。另外，蝦米中蛋白質含量極其豐富，能溫腎助陽，對通暢血脈也是非常好的，進而讓你避免寒冷。

黑豆

吃黑豆能吸收礦物質，其中的抗氧化能力極強，能提高血氧的數量，促進了血液流動，對增強免疫力、抵抗寒冷非常好。

如何預防手腳冰涼

1、堅持泡腳

在冬天泡腳是很好的養生方式，不但有利於血液迴圈還能有助於睡眠，增強抵抗力。如果在泡腳的時候適當的做一些腳部按摩效果會更好哦。

2、堅持按摩穴位

有時間時搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利於改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果。平時可揉搓湧泉穴（位於腳心部）、揉搓勞宮穴（手心部）、按揉氣沖穴（大腿根裡側）、按揉、拍打腎俞穴（位於兩邊腰眼）。

3、多吃含煙鹼酸的食物

煙鹼酸是一種可以幫助神經系統穩定和增強血液迴圈流動的物質，它可以讓緊繃的神經放鬆，對緊張導致的皮膚病和腹瀉等都有治療作用，還可以改善手腳冰冷的症狀。我們平常吃的食物中含煙鹼酸的有動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡等。

4、勤運動、勤甩手

早上起來做做運動能讓身體長時間保持暖和，可嘗試健走，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，整天都會充滿活力，不容易發冷。也可以嘗試爬樓梯、原地跳躍。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液迴圈。

5、適當吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液迴圈，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料了。

6、常吃溫補食物

如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜都可以。

7、多吃堅果、胡蘿蔔

堅果類的食物所含的熱量很多，可以把堅果當零食吃，這樣有利於人體存儲更多的熱量。（參考網站：三九養生堂）

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