“左右腦年齡測試”不靠譜！這5件事才加速你大腦衰老

覺得下面這張圖眼熟嗎？小編的朋友圈可是一度被這個“左右腦年齡測試”刷屏了呢~

不過，“左右腦年齡測試”熱傳不久後，就有網友稱，同樣的答案會得到不同的分數，質疑測試結果的真實性。

據北青報報導，有程式師表示，研究測試代碼發現，測出來的年齡其實只是亂數!

程式師破解的測試代碼

雖然“左右腦年齡測試”是假的，但這提示我們關注大腦健康，其實是件很不錯的事情，因為大腦的年齡真的可能與你的實際年齡並不一致!

重慶市腫瘤醫院神經外科主任戴勤弼

首都醫科大學宣武醫院神經內科副主任醫師馬青峰

大腦衰老從45歲就開始

2012年《英國醫學雜誌》最新研究成果表明，人類的大腦衰老可能從45歲就已經開始了。①

英國倫敦大學學院對7000多名英國公務員進行了長達十年的認知能力跟蹤調查。受試者年齡在45歲到70歲之間。對比結果顯示，受試者的大腦功能普遍出現了下降。

大腦會衰老，這本身是一個誰都沒辦法避免的自然規律，一些不健康的生活方式卻無形中給大腦衰老加了速。

5件事加速大腦衰老!

1過分依賴電子產品

多動腦、勤思考，人會變得更聰明。反之，越不愛動腦，大腦退化得越快。現在我們每天手機不離手，行程安排和朋友的電話號碼等都存在手機裡，幹什麼都複製粘貼，刷微博、看朋友圈幾乎都是淺閱讀，不用大腦思考。不用則退，長期這樣會加速大腦的衰老。

2孤獨

孤獨不僅傷心，也傷腦!獨居是加速大腦衰老的危險因素，與子女關係不好的老人，大腦衰老得更快。積極的社交關係，能對大腦產生有效的刺激，所以要多參加社交活動。

3抽煙

研究表明，長年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，導致大腦供血不足，神經細胞發生病變，繼而發生腦萎縮。

4飲酒

酒精會使中樞神經系統從興奮到高度抑制，所以過量飲酒後會覺得頭重腳輕、反應遲鈍等。

5熬夜

熬夜對大腦的傷害也是顯而易見的，研究顯示，長期睡眠不足會導致記憶力下降、智商降低。

讓大腦老得慢一點!

讓大腦老得慢一點，除了改掉不健康生活習慣，還可主動做些改變。

1常做“腦部有氧運動”

跟鍛煉身體一樣，我們的大腦也需要經常鍛煉。被稱為日本“腦科專家”的加藤俊德博士發現，稍微改變一下平時“習慣”，大腦就會得到極為有效的訓練：

故意輸掉遊戲

每天堅持寫表揚筆記

把10年前看過的書重新看一遍

下棋途中交換棋子等

2地中海飲食很補腦

即便腦細胞的數量在逐漸減少，但只要學會給大腦提供營養，還是有幫助的。推薦地中海飲食，長期堅持可以延緩大腦衰老，其主要特點是：

日常飲食中以水果、蔬菜、乾果、豆類、未精製的穀類為主;

食用的油類主要是橄欖油，而肉類則以魚肉和禽肉為主。

3發發呆給大腦放個假

壓力是堆積在大腦裡的“毒素”。保養腦力，就得緩解壓力，因為長期處於高壓之下，會使腦部釋放出自由基和壓力激素等有害腦細胞的物質。所以要學會調節情緒，比如發呆、冥想、聽音樂等讓身體放鬆的方式。②