冬季有2類人群最容易上火

冬季這2類人群最容易上火

其實，所謂“上火”，是指人體經常會出現咽喉腫痛、耳鳴、目赤、牙齦腫痛、口腔潰瘍、便秘、尿赤等表現。除了天氣因素外，情緒波動、勞累過度、飲食不當、消化不良等原因，都會導致體內產生各種“熱”的症狀。中醫認為只要人體陰陽失衡，一年四季都可以上火，加上冬天的季節特徵，更容易“上火”。

陰虛質人群最容易上火

陰虛質是體內津液精血等陰液虧少，以陰虛內熱為主要特徵的體質。這種人形體瘦長，手足心熱，平素容易口燥咽幹，鼻微幹，口渴喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津少苔。性格急躁，外向好動，活潑。不耐熱。

濕熱質人群平素濕熱內蘊，也容易上火

表現為鼻部油膩或油光發亮，易生痤瘡或疥瘡，口苦或嘴裡有異味，皮膚易瘙癢，大便粘滯不爽，小便短赤，舌質偏紅，苔黃膩，脈濡數。當然氣鬱質的人相對也容易上火。

冬季需要預防這些火氣

1、吃出來的“濕火”

冬天可以適當吃點火鍋來禦寒，但吃得太過頻繁也對身體不好，因為火鍋基本以溫熱的肉類（牛羊肉等）為主，肥甘厚味攝入過多時，脾胃的運化功能便顯得薄弱，不能運化就會生濕熱，即“濕火”，可表現為口黏口苦、胃脘脹滿、食欲不佳、舌苔黃膩、小便發黃、大便不暢等。

濕熱者應注意飲食清淡，可以多吃些芹菜、蓮藕；還可服用一些中草藥祛濕熱，如老中醫熱濕茶，或取適量赤小豆、生薏米煮粥喝。

2、凍出來的“寒包火”

有人感覺自己上火了，就想靠少穿衣服的方法來去火；還有些女孩愛美，大冬天也穿著裙子，這些做法都錯了。上火需要在體內疏散、清解，如果靠外面的寒氣來去火，不但不能達到目的，反而容易形成另一個病證，即“寒包火”。

寒氣都有凝閉的性質，讓寒氣從外部包圍人體，體內的火氣就很難再散發出去。寒包火可以有兩種表現形式，一種是以感冒的形式表現出來，這是急性的，可能出現發熱怕冷、咽喉腫痛等；還有一種是以慢性的形式表現出來，即身體老感覺怕冷、手腳涼，同時又經常口舌生瘡、口幹口苦、臉上起痘等。

解決寒包火首先需要散外寒，在散寒的基礎上配以清熱，日常生活中推薦蘿蔔配薑煮食，薑去外寒，蘿蔔清裡熱，搭配服用可緩解症狀；還可以喝老薑茶和熱火茶，老姜茶方中有百日薑、老春茶等散外寒，熱火茶又有鮮蘆根、梔子、金銀花、魚腥草等清裡熱，也可緩解寒包火的情況。

3、烘出來的“燥火”

冬季氣候本身就乾燥，這是因為氣溫較低，自然界的水分都以液態或固態的形式存在著，空氣中的水分比較少。而北方冬天有暖氣，南方有空調，還有些人會使用電褥子、電暖氣等，這些方式都可能把室內少量的水分烘乾，加重乾燥程度。人長期在這種環境中生活，就會出現“燥火”的表現，比如嘴唇乾裂、咽喉乾燥、口渴欲飲等，嚴重時還會有乾咳，這預示燥火已經傷到了肺。

這時，首先要注意取暖設備的溫度不能調得太高，並配合使用加濕器；嚴重者需要喝點養陰生津清熱的涼茶，如老中醫甘四味涼茶，其配方含菊花、金銀花、鮮蘆根、淡竹葉、魚腥草、鮮白茅根等潤肺的中草藥。

4、忙出來的“心火”

一到年底，很多單位都有加班加點的習慣。工作太忙、壓力一大，人就會著急，這樣會生出肝火，表現為心煩急躁、口幹口苦、頭暈、面紅目赤等。肝火還會進一步發展為心火，出現心悸、失眠、多夢、口舌糜爛、尿黃灼熱等症。

遇到這種情況首先要調整好心態，以平和積極的心情對待工作，另外可選擇太極拳等運動疏泄心火，可以喝點神怡茶，也可以用菊花、金銀花、黃精等3~5克代茶飲。

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