冬季小孩做運動 有4個要點需注意

冬季小孩做運動要注意4點

1、注意好時間

冬季早晚的氣溫都比較低，此時若是帶小孩外出運動，那麼小朋友很容易因為受風而感冒、生病，那麼冬季什麼時候最適合帶寶寶出門鍛煉呢？專家認為，每天上午10點到下午3點這個時間段是比較好，因為這個時候的溫度比較高，天晴的時候也比較暖和，適合小孩在室外運動。

2、風大別外出

冬季如果出現大風天氣，那麼一定不要帶小朋友出門運動了，因為大風的天氣容易引起眼睛不適，小朋友在運動的過程中可能會出現迎風的情況，此時會加重眼睛乾燥，甚至大風會將異物帶進眼睛，所以家長們千萬別在大風天氣帶著小朋友長期待在室外。

3、衣物別穿得太緊

很多家長在冬季會將小孩裹得像只熊，但是專家建議，小孩在運動的時候最好別穿太多，因為衣服穿得太多小孩會顯得很笨拙，運動的時候也不自由。小朋友運動時最好穿件貼身的衣服，然後套上寬鬆、好活動的休閒衣，外套可根據當日的天氣來決定穿不穿。

4、個人衛生要顧好

小朋友一起玩耍的時候容易出現衛生問題，如果當日跟患有感冒的小朋友一起玩過，那麼家長在帶小孩回家的時候一定要先清洗雙手、口鼻，避免被傳染了感冒。

冬季小孩如何養生保健

1、多喝水

冬季乾燥，寶寶的身體發育還未完整所以更容易受到傷害，此時家長們應該多讓寶寶喝水。水分不僅能滋潤身體內部的器官，還能幫助寶寶對抗冬季的燥氣。

2、注意飲食

小朋友都喜歡吃一些油炸的食物，但是在冬季這類飲食千萬不能吃太多，否則會出現上火的症狀。那麼冬季寶寶吃什麼食物好呢？專家認為，冬季寶寶要多吃一些滋陰潤燥的食物，例如雪梨、銀耳、山藥等，這些食物都能起到不錯的養生保健功效。

3、保暖適度

上文我們也有提到，很多家長冬季都會給寶寶穿很多衣服，但其實小孩的體溫是比大人還高的，所以小朋友冬季穿衣保暖要適度，在中午或者小孩運動的時候一定要脫下大衣、外套，避免因為穿太多而流汗，從而引起感冒等疾病。

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