男人也要補血 這些食物要多吃

男人補血的食物有哪些

南瓜

南瓜是秋冬時節常見的食物，那麼南瓜是否也能補血呢？專家認為，南瓜是補血之妙品，這是因為南瓜裡含有大量幫助血液裡的紅血球正常運作的元素，所以男人們可以多吃點南瓜來補血。

紅棗

可能有些男性覺得吃紅棗有點“娘兮兮”的，但是紅棗具有非常好的補血效果，如果你有缺鐵性貧血方面的問題，那麼建議你每天干吃幾顆紅棗，或者用紅棗泡水喝也可以，長期下來貧血的症狀會所改善。

黑芝麻

有人說黑芝麻不是補腎的嗎？怎麼會補血呢？這是因為“腎藏精，精生髓，髓化血”，也就是說保養好腎臟就能護好血，建議貧血的男人們可以每天喝一杯黑芝麻糊，補血效果是不錯的。

羊肉

男人一般都是“肉食動物”，通過吃羊肉來補血也是不錯的。專家認為，腎陽虛貧血的男人吃羊肉有非常好的補血效果，但是羊肉十分溫補，建議男性少量多次食用，以免引起副作用。

豬肝

豬肝也是不錯的補血食物，中醫認為，男人血虛的話可以通過吃豬肝來補血。建議將豬肝與韭菜或者菠菜一起炒熟了吃，或者每天早上做一份豬肝麵線起來吃也是不錯的補血方法。

烏雞

烏雞能補虛損、大補氣血，這也是為什麼很多人在術後都會喝雞湯來補血的原因。但是小編要提醒各位男性，烏雞湯雖然很補，但是不能長期飲用，否則會出現上火等副作用哦。

這些症狀提醒你要注意補血

臉色不好

可能很多男性朋友對於外貌並不在意，但是專家建議大家一定要多多注意自己的臉色，當男人長期出現臉色蒼白、眼球發黃的時候，那麼可能就是身體缺血發出的警告，此時需要注意補血。

早上起不來

有些男性可能在晨起的時候會感到頭暈腦脹，腳步虛浮，這其實也是貧血發出一個預警。專家認為，貧血會讓體內出現缺氧狀態，所以人們在躺了一夜以後起床時就會感到渾身無力、渾身不適。

食欲不振

上面我們也有提到，缺血會導致體內缺氧，體內氧氣不足的話也會引起腸胃方面的問題，常見的症狀有食欲不振、噁心想吐等，如果男人們長期出現這些症狀，那麼一定要小心了。

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