飯後半小時做好這些事能養生

飯後半小時做好這些事能養生

1、 吃點水果

水果是對早餐很好的補充，而眾多水果中最佳的選擇是獼猴桃和草莓，因為這兩種水果的維生素含量非常豐富，而早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證我們一上午的工作效率。

2、敲打小腿外側

早餐後敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。因為這裡有人體最重要的一個穴位——足三裡，飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾濕，所以早餐後敲打小腿外側是我們養生的又一個秘訣。

3、打個盹

中午打盹可以緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。而午飯後半小時是我們調整身體和精神狀態的關鍵時刻，所以中老年朋友以及工作繁忙的人就可以利用這個時間打個盹。

4、伸腰、踮腳尖、深呼吸

如果時間不允許，不能入睡，我們最好也讓嗓子休息一下，特別是平時說話比較多的人。專家指出利用飯後半小時這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。

這些事情飯後就別做了

飯後飲水

飯後馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。如果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。

飯後喝濃茶

茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收；茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血；此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。

飯後放鬆褲帶

多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放鬆皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。

飯後不動

飯後百步走，非但不能活九十九，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象。

飯後吸煙

有人認為，飯後一顆煙，賽過活神仙。事實上，這種做法對人體危害是極大的。因為飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液迴圈也隨之加快，消化系統開始了全面的運動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

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