冬季感冒5種食物可以多吃點

冬季感冒5種食物可以多吃點

1、蘿蔔

蘿蔔中的蘿蔔素對預防感冒及緩解感冒時痰多等症狀可能有一定作用。推薦一種做法：把蘿蔔切碎，榨汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入蘿蔔汁中，拌勻後沖入溫開水做成飲料喝。

2、蜂蜜

蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次服用，可增強身體免疫力，抵抗病毒侵襲。

3、洋蔥和大蒜

洋蔥氣味辛辣，可抗寒，抵禦感冒，且具有一定的抑菌作用。洋蔥還能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化。

大蒜內含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，這種辣素對病原菌和寄生蟲都有很好的抑制作用。

4、清淡的湯和粥

感冒時，人的腸胃功能變差，清淡的粥和湯相對易消化，同時熱湯和熱粥可以起到發汗的作用，但發汗之後要注意水分的補充。

5、清蒸的雞和魚

感冒時要注意優質蛋白的補充。雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸，且其蛋白質易於消化吸收，能增強機體對感冒病毒的抵抗力。

冬季需要學會預防感冒的方法

搓手

搓手對降低感冒的發病率大有功效。因為搓手可促進血液迴圈、疏通經脈、增強上呼吸道抵禦感冒的免疫功能。

喝白開水

冬季氣候乾燥，人體極易缺水，多喝白開水，不但能保證人體的水分需要，還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。

養成良好的生活習慣

俗話說“早睡早起身體好”，良好的睡眠習慣不僅能讓我們在第二天精力充沛，更能提高身體的免疫力，從根本上減少疾病的發生，所以儘量規律作息時間，早睡少熬夜。

心情舒暢、及時減壓

有專家指出，壓力是致使免疫力下降的一個重要原因，現代人的工作、學習壓力都比較大，很多時候種種壓力會致使自己身體的免疫力逐漸下降，一些流行性疾病就會悄悄的找上你。中醫有“常笑宣肺”，平時多笑笑，學會及時減壓也對預防感冒有非常大的作用。

上一篇：半夜一直磨牙？推薦二陳湯 下一篇：沒有了 標籤閱讀：預防感冒感冒飲食感冒 分享到：