這些女生容易手腳冰冷 4招讓手腳回暖 熱門文章排行榜 >>2017-12-01 09:16來源：99健康網

冬天一到，很多女性有手腳冰涼的毛病，導致手腳冰涼的原因有很多，最主要的還是跟個人體質有關，那麼手腳冰涼怎麼調理呢？

以下4類女生小心手腳冰冷

第一類：體型過於瘦小

體型較瘦、虛寒體質的女性最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液迴圈較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

第二類：壓力過大

因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。

第三類：衣物不夠保暖

如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意了。因為許多人體表的溫覺神經接受體的“涼點”，太過遲鈍而不能感受到冷。

第四類：天氣冷或長時間待在冷氣房

一些需要在野外或者常時間在冷氣房工作的人，因為身體經常處在低溫下，血液迴圈不流暢，就容易手腳冰冷。這類人需要多喝多吃暖身食物。

手腳冰涼怎麼辦？

1、調整心態

研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜後便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。

2、多進食熱量多的飲食

有沒有發現，人在飯後，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、麵食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當地食用一些促進血液迴圈的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈。在醫生指導下，適當服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。

3、適當鍛煉

冬季要進行適當的鍛煉，因為運動可促進血液迴圈。不需要過於激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的症狀。

4、熱水浴足

每天用溫熱水浸泡手足，並且進行四肢的按揉，以改善局部的血液迴圈。我們雙足上的在編穴位有66個，約占全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中，可以促進全身的經絡和血脈暢通，改善冬天手足冰冷的症狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生薑等熱性藥材煎出的藥液，效果會更好。

女人手腳冰涼什麼原因

1、腎陽虛

女人出現手腳冰涼最常見的情況就是因為腎陽虛，這樣的患者即便是在正常的溫度也會感覺到寒冷，這都是因為愛吃寒涼的食物導致的，在這裡提醒廣大女性朋友，那怕是炎熱的夏天也要控制攝入冰涼的食物，我們生活中經常吃的有些食物也屬於寒性食物！

2、血糖低或低血壓

一般肥胖的人或者是血糖太低的人，則也是會出現手腳冰涼的現象。因為低血糖會導致血液迴圈不流暢，從而引起手腳冰涼。這類情況常常出出現在老年人以及肥胖的人群，控制飲食和運動相結合，應該有幫助！

3、心血管迴圈不暢

手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

4、血管疾病

像一些血管疾病，如大動脈炎等，這些疾病會讓神經末梢供血不足，從而讓人感動寒冷。

5、缺鐵

有研究顯示，對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，並常伴有血漿中甲狀腺素降低，女性缺鐵主要源於月經。缺鐵時，人體由於血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生障礙，產生的熱量不足，因此人體會畏寒。

6、甲狀腺激素分泌不足

當身體中的甲狀腺激素分泌不足時，皮膚等部位的血液迴圈減慢，產熱不足，對冷的反應更敏感。

7、壓力過大、疾病所致

也有可能是長時間的壓力過大，身體虛弱導致的，還有一些疾病比如甲減，這樣的患者新陳代謝比較慢，所以身體產生的熱量就較少，在溫度下降的時候穿的在多也會感到寒冷。

8、穿著太涼快

寒冷的天氣裡，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。這種一般就發生在愛美的女性朋友身上，常常在下身穿著絲襪、短褲、短裙，這樣子寒氣很容易就從底部侵入身體！（參考網站：家庭醫生線上）

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