女白領坐姿不對傷害健康 需要儘早調整 熱門文章排行榜 >>2017-12-01 13:42來源：99健康網

女白領指的是在辦公室內坐著上班的女性，這樣的工作會相對清閒一些，但也是頻發職業病的工作。因為女白領的坐姿，大多都不正確，長期保持錯誤的坐姿，會造成眾多部位出現問題，如咪咪、卵巢、子宮等等。所以說，女白領要儘早調整坐姿才行。

女人如何調整坐姿

1、保持90度的坐姿

不少女白領的座椅都是可滑動可調的，根據各自的習慣調整座椅的高度。其實想要坐姿對身體不造成傷害的話，座椅可是有最佳的高度的。那麼怎麼才算最佳座椅高度呢？

坐下之後，讓你的大腿和地面保持相互平行，而大腿和小腿之間的角度則是垂直的。之後挺起腰背靠在椅子的靠背上，此時身體的背部和大腿要相互垂直。再將扶手的高度也調至合適的高度，將雙手分別放上去，當你肩部放鬆時，讓你的小臂儘量與背部形成垂直的夾角，所以要將你的小臂儘量放平。

這樣的坐姿很累，但是對減少對身體的傷害，所以女白領們請忍一忍，當將這樣的坐姿養成一種習慣之後，你就不會再感到難受了。

2、不要坐在椅子的邊緣

上面說到的保持90度的坐姿，讓女白領們很容易就腰酸，所以為了輕鬆一點，身體便會不自覺得往前移。因此，經常能看到女白領屁股坐在椅子底部的邊緣，感覺再往前挪一點就會摔倒的樣子。這樣的做法是不對的，因為當女白領在移動的過程中，背部的肌肉和韌帶就會受到其他不良的作用力，讓背部受損。

3、坐著的時候不要蹺二郎腿

現在女人很多都喜歡蹺二郎腿，平常在公共場合，因為穿著短裙或是短褲，為了避免曝光蹺起二郎腿情有可原。但是坐在辦公室裡還蹺著二郎腿，那麼就說不過去了。畢竟坐在你對面的同事，不可能趴在地上去偷看你的“隱私”。

要知道經常蹺二郎腿對女人的健康一點好處都沒有，如果是右腿在上左腿在下蹺腿坐姿的話，你的骨盆重心就會集中在左側的骨盆，這樣會導致脊椎向右邊彎曲。如果是左腿在上右腿在下蹺腿坐姿的話，也會導致脊椎彎曲，只不過是往左邊彎曲而已。長時間保持一種姿勢的話，則會導致脊椎往一側完全。

如果你非得要蹺二郎腿坐著的話，那麼請是不是更換雙腿交叉的方向，為了身體健康，不得不重視這個細節喲。

女白領如何放鬆身體

女白領如果一直按照上面介紹的坐姿工作的話，剛開始的時候很容易累，並且也會出現身體酸痛的問題。所以要適當放鬆身體，以下這幾個好方法很不錯，可以試試。

1、休息的時候轉動頭部

現儘量讓頭部往後仰，之後低頭讓你的下頜貼到你的胸前，之後再讓頭部轉一個圈。之後重複這個動作，運動五分鐘左右就可以停止了。

經常練習這個動作，可以促進頸部的血液迴圈，避免女白領的頸椎出現問題。

2、沒事的時候伸伸懶腰

將你的腰背伸直，向上伸直你的雙臂，再往後壓，直到你不能往後的了為止。這個動作可以幫助女白領舒緩肌肉，同時還能消除腰椎的緊張感，讓女白領的腰背酸痛減少。

3、有尿意或是便意的時候要立即上廁所

尿意或是便意總是突然來的，它們來的時候女白領可能正在集中精神工作，為了不影響手上的工作，便總是憋著大小便。經常這樣憋尿或是憋便的話，女白領們之後的排尿或排便習慣就會被打亂，影響身體進行進行排毒工作，增加體內毒素的累積。所以說，女白領們要及時排尿排便。

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