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女白領坐姿不對傷害健康 需要儘早調整 熱門文章排行榜 >>2017-12-01 13:42來源:99健康網

女白領指的是在辦公室內坐著上班的女性,這樣的工作會相對清閒一些,但也是頻發職業病的工作。因為女白領的坐姿,大多都不正確,長期保持錯誤的坐姿,會造成眾多部位出現問題,如咪咪、卵巢、子宮等等。所以說,女白領要儘早調整坐姿才行。

女人如何調整坐姿

1、保持90度的坐姿

不少女白領的座椅都是可滑動可調的,根據各自的習慣調整座椅的高度。其實想要坐姿對身體不造成傷害的話,座椅可是有最佳的高度的。那麼怎麼才算最佳座椅高度呢?

坐下之後,讓你的大腿和地面保持相互平行,而大腿和小腿之間的角度則是垂直的。之後挺起腰背靠在椅子的靠背上,此時身體的背部和大腿要相互垂直。再將扶手的高度也調至合適的高度,將雙手分別放上去,當你肩部放鬆時,讓你的小臂儘量與背部形成垂直的夾角,所以要將你的小臂儘量放平。

這樣的坐姿很累,但是對減少對身體的傷害,所以女白領們請忍一忍,當將這樣的坐姿養成一種習慣之後,你就不會再感到難受了。

2、不要坐在椅子的邊緣

上面說到的保持90度的坐姿,讓女白領們很容易就腰酸,所以為了輕鬆一點,身體便會不自覺得往前移。因此,經常能看到女白領屁股坐在椅子底部的邊緣,感覺再往前挪一點就會摔倒的樣子。這樣的做法是不對的,因為當女白領在移動的過程中,背部的肌肉和韌帶就會受到其他不良的作用力,讓背部受損。

3、坐著的時候不要蹺二郎腿

現在女人很多都喜歡蹺二郎腿,平常在公共場合,因為穿著短裙或是短褲,為了避免曝光蹺起二郎腿情有可原。但是坐在辦公室裡還蹺著二郎腿,那麼就說不過去了。畢竟坐在你對面的同事,不可能趴在地上去偷看你的“隱私”。

要知道經常蹺二郎腿對女人的健康一點好處都沒有,如果是右腿在上左腿在下蹺腿坐姿的話,你的骨盆重心就會集中在左側的骨盆,這樣會導致脊椎向右邊彎曲。如果是左腿在上右腿在下蹺腿坐姿的話,也會導致脊椎彎曲,只不過是往左邊彎曲而已。長時間保持一種姿勢的話,則會導致脊椎往一側完全。

如果你非得要蹺二郎腿坐著的話,那麼請是不是更換雙腿交叉的方向,為了身體健康,不得不重視這個細節喲。

女白領如何放鬆身體

女白領如果一直按照上面介紹的坐姿工作的話,剛開始的時候很容易累,並且也會出現身體酸痛的問題。所以要適當放鬆身體,以下這幾個好方法很不錯,可以試試。

1、休息的時候轉動頭部

現儘量讓頭部往後仰,之後低頭讓你的下頜貼到你的胸前,之後再讓頭部轉一個圈。之後重複這個動作,運動五分鐘左右就可以停止了。

經常練習這個動作,可以促進頸部的血液迴圈,避免女白領的頸椎出現問題。

2、沒事的時候伸伸懶腰

將你的腰背伸直,向上伸直你的雙臂,再往後壓,直到你不能往後的了為止。這個動作可以幫助女白領舒緩肌肉,同時還能消除腰椎的緊張感,讓女白領的腰背酸痛減少。

3、有尿意或是便意的時候要立即上廁所

尿意或是便意總是突然來的,它們來的時候女白領可能正在集中精神工作,為了不影響手上的工作,便總是憋著大小便。經常這樣憋尿或是憋便的話,女白領們之後的排尿或排便習慣就會被打亂,影響身體進行進行排毒工作,增加體內毒素的累積。所以說,女白領們要及時排尿排便。

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