中老年人要學會預防老花眼的方法

中老年人如何預防老花眼

1、經常運動眼球

我們經常聽到眼科醫生說多運動眼球可以緩解近視，其實這個動作也能幫助中老年人預防老花眼，特別是現在很多中老年人也成了“低頭族”，子女們一定要每隔半小時就提醒老人抬頭活動一下眼球。具體動作為一開一閉眼睛，然後眼球左右上下反復轉動幾次。

2、熱敷緩解疲勞

當老年朋友出現視覺疲勞的時候，那麼一定要重視起來。在長時間使用眼睛以後，建議老年朋友拿一塊熱毛巾來敷一敷眼睛，熱敷可以緩解眼睛疲勞，還能促進眼周血液迴圈，給眼部帶來更好的舒適感。

3、冷水洗眼

老人們早晨起來的時候總感覺眼睛睜不開怎麼辦？此時建議老年朋友用冷水來洗眼睛。專家表示，冷水洗眼可以刺激眼部神經，讓它們更好的工作，從而起到預防老花眼的功效。另外，洗完眼睛以後也可以用手指頭輕輕按摩一下眼周。

4、多按摩眼周

老年朋友們可以在空閒的時候多多按摩一下眼周，特別是太陽穴這個部位，專家認為按摩太陽穴不僅能緩解頭部的一些不舒服，還有保護眼睛的作用，此外，魚腰穴、晴明穴也能幫助老年人預防老花眼。

老年人多吃這些食物能護眼

黃豆

其實不僅是黃豆，所有的豆製品都含有對眼睛有益的脂肪酸等物質，建議老人們堅持每天喝豆漿來保護眼睛，或者在生活中可適量吃一些豆腐、豆皮，它們對於雙眼也有一定的保養功效。

大蒜

吃大蒜也有保護眼睛的功效嗎？答案是肯定的。專家表示，大蒜裡的硫可以幫助人們穩固晶狀體，讓晶狀體變得更有韌性，從而達到護眼的功效。另外，跟大蒜一樣富含硫的洋蔥也有一樣的效果。

胡蘿蔔

胡蘿蔔裡含有大量的維生素A，這種元素對眼睛來說是非常重要的，專家認為，維生素A能維持眼睛健康。當老人出現視力下降的時候，可以多吃一點胡蘿蔔來改善視力問題。

雞蛋

很多老人在早餐裡都會準備一顆雞蛋，這其實是一個非常好的習慣。雞蛋不僅有益於人體，能給人體提供所需的營養，它含有的半胱氨酸等物質也能預防白內障等眼疾。

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