這些因素會導致記憶力退化

這些因素會導致記憶力退化

1、抽煙喝酒

抽煙喝酒應該是很多人都有的壞習慣了，但是專家提醒，長期抽煙喝酒對於人體的傷害是很大的。酒精跟尼古丁都會讓大腦出現供氧不足的情況，經常如此就會損害到記憶力，如果想讓記憶變好，那麼就改掉抽煙喝酒的壞習慣吧。

2、過度使用社交軟體

隨著電子產品的發展，每個人都有自己必備的社交軟體，也有不少人同時使用多個社交軟體，但是你要知道，過度使用社交軟體會讓大腦處於不斷接收資訊但是沒有時間處理的尷尬時期，這種行為是導致記憶力退化的一個原因。

3、過於專注一件事

都說做事要認真、專注，可是專家提醒，過於專注一件事也會讓我們出現記憶力短路的情況。建議人們如果在工作、學習之後還有其他重要的事情需要去做時給自己記個備忘錄或者訂個鬧鐘，以免耽誤事情。

4、頭部受到撞擊

在電視劇中我們經常看到主角頭部受到撞擊而出現失憶，這到底科不科學呢？事實上，頭部受到撞擊確實會影響記憶，嚴重者也會出現電視裡的失憶情節，所以在生活中我們需要好好保護頭部，避免它受到傷害。

5、睡眠不足

睡眠是保證人們精神狀態處於最佳的一個方法，當我們通宵熬夜或者出現失眠多夢、睡不好的情況時，精神狀態就會變差，此時記憶力也會受到影響。另外，長時間睡眠不足還會增加患上老年癡呆症的概率。

記憶力退化吃什麼食物好

牛奶

牛奶是不錯的提升記憶力的食物，這是因為牛奶裡含有的蛋白質、鈣等元素是大腦所需的，當我們用腦過度或者出現記憶力下降的時候，就可以通過喝牛奶來改善記憶力，建議健忘的老人每天堅持喝一杯牛奶。

橘子

橘子也能提高記憶力？這是很多朋友不敢相信的。其實橘子裡的有效物質可以起到保護神經的作用，學生們在考試前複習的時候可以吃點橘子來提神醒腦。另外，常見的檸檬、柳丁、柚子也有跟橘子一樣的功效。

花生

生活中很多朋友認為花生上火，不愛吃，但其實花生裡的元素是神經系統所需的重要物質，常吃花生還能延緩腦功能衰退，建議中老年人堅持吃花生，長期下來你會發現記憶力問題會改善許多。

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