女人更需要補腎 三個妙方讓你腎氣十足 熱門文章排行榜 >>2017-12-05 13:15來源：99健康網

生活中可能聽得最多的是男人補腎的各種產品，其實女人更需要補腎，女人腎功能不足會加速衰老，臉上也會長也很多斑點，還會讓本來烏黑的秀髮脫脫落變白等。這些衰老的標誌都是女人最害怕出現的。那麼女人要如何補腎呢？

一、女人補腎之飲食篇

1、板栗

板栗的補腎效果非常好，而且天然的食物吃下去總是少了保健品的種種顧慮，它不僅營養豐富，補腎氣，還對脾胃虛寒導致的慢性疾病起到一定的輔助作用，能活血止血，壯腰消腫等。而且板栗在餐桌也可以算是一道美食，平時可以直接煮熟了當零食吃，也可以在煲湯的時候放幾顆。

2、水果

具有補腎作用的水果葡萄或黑加侖、桑葚、黑棗。葡萄不僅養腎還對腎炎有一定的輔助作用；而黑加侖與葡萄相仿，除了養腎，還能降血脂、提高免疫力；桑葚含有多種微量元素，對女性來說更是一種養顏延緩衰老的聖品；棗子就更加不用說了，補血養身一樣都少不了它。

二、女人補腎之睡姿篇

1、還陽臥練習

身體自然平躺仰臥，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟要正對著會陰處，胯關節放鬆，兩手掌心向著腹部放下。擺好姿勢後閉上眼晴，先用鼻子吸氣，聚在小腹處，此時可小腹會凸起，然後意想著滾動到後腰；用嘴巴呼氣，用意念想像體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。

2、混元臥練習

還陽臥練習一個月後，可以練習再高層一點的混元臥法。姿勢依然是仰臥，兩隻腳心相對合併，雙手十指交叉並蓋住頭頂的百會穴處。通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來。

三、女人補腎之按摩篇

1、腰部按摩

首先是雙手握拳，用拇指掌關節突出的地方去按摩腰眼穴（在第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中），逐漸加大力量，直到有腰部有酸脹的感覺。如果不知道如何找穴位，也可以用這個簡單的方法即：雙手搓熱後敷在兩邊的腰上，然後按摩腰部，直到腰部有發熱的感覺，可早晚各做一遍。

2、腳心按摩

冬天很多人在睡覺前都會泡個腳，此時可以順便給腳底心按個摩，以左手按摩右腳心，右手按摩左腳心的方式，目的是搓熱雙腳，這樣做可以強腎滋陰，還能降火。

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