過量補鈣會傷心 盤點正確補鈣方法

過量補鈣會傷害到心臟

有研究發現，經常服用鈣補充劑的人冠狀動脈鈣化率增加許多，而冠狀動脈的主要工作是為心臟供血。專家認為，過量補鈣確實會影響到心臟的健康。

一般來說，鈣補充劑裡的都含有鈣鹽，當人們一次性大量服用了鈣以後，身體是沒辦法及時消化這些鈣物質的，剩餘下來的鈣就會堆積在人體的軟組織裡，對於消化不好的老人來講，出現這樣的情況還會引起動脈鈣化斑塊，增加心臟病發作的概率。

那麼生活中我們應該如何正確補鈣呢？今天小編就給大家盤點幾個日常補鈣的好方法，趕緊一起來學習下吧。

生活中怎麼補鈣效果好

多喝牛奶

很多家長都督促小朋友每天喝一杯牛奶，這是因為牛奶營養豐富，牛奶不僅可以提供人們體內所需的一些物質，它含有的鈣還能幫助小孩長得更高。有不少網友表示，小時候多喝一點牛奶確實能長得更高。

多曬太陽

愛美的人無論在哪個季節都會避開陽光，但是你要知道，曬太陽是補鈣最簡單又最輕鬆的方法。不喜歡曬太陽的人骨質會比愛曬太陽的人來得差一些，這也是為什麼醫生建議老年人們要多曬太陽的原因。

多運動

運動也可以補鈣嗎？答案是肯定的。專家認為，運動的時候可以通過拉升肌肉刺激到骨骼，從而達到減少鈣流失的目的。另外，運動也可以改善人們的消化系統，讓人們能更好的吸收食物裡的鈣物質。

多喝骨頭湯

除了上面提到的牛奶以外，骨頭湯裡的鈣物質也不能被忽視。骨質疏鬆的老人如果不愛喝牛奶，那麼可以每隔幾天就燉骨頭湯起來喝，但是需要注意的是，骨頭湯不能燉太久，否則會導致骨頭裡的營養成分丟失。

吃點鈣片

通過吃鈣片來補鈣也是不錯的方法，但是上文我們也有說到，大量的食用鈣片會對心臟造成傷害，所以人們一定要遵守醫囑來服用鈣片，避免出現不必要的意外。

以上就是有關補鈣的一些相關資料了，無論是老人還是小孩，亦或者是成年人，我們都需要重視補鈣這個問題，這樣才能更好的保健身體。

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