女人氣血不足 多喝補血益氣粥 熱門文章排行榜 >>2017-12-06 10:11來源：99健康網

老中醫常說，女人靠血養。一個女人是不是血虛，從臉上就能看出來。如果她的臉上紅潤，氣色佳，說明的氣血足；反之，就容易出現面無血色，蒼白無力。所以，想要光彩照人，首先得把血養活了。

那問題來了，如何才能養足氣血呢？其實很簡單，只需要靠吃，就能吃出好氣色。

1、皇米粥

食材：薏米、芡實、紅豆、白砂糖和麥芽糖各10克。

做法：薏米和紅豆需要先浸泡2個小時，然後將兩者炒至金黃；然後將所有的食材一起放到鍋裡熬煮，大概需要2個小時。煮到粘稠之後，就可以食用了。

功效：這款粥因為加了紅豆和薏米，所有它補氣血，健脾胃的功效是非常明顯的。加上芡實又可以祛濕排毒。所以特別適合因為減肥導致氣血不足，濕氣重的妹子食用。

2、核棗燕麥粥

食材：燕麥、核桃、桂圓、紅棗和紅糖。

做法：將核桃、桂圓和紅棗一起加水泡發，然後和燕麥一起入鍋熬煮，煮熟後加入紅糖調味，就能吃了。

功效：這款粥因為食材的原因，本身就具有美容補血的作用，所以特別適合血虛的女生食用。

3、薯丁烏梅粥

食材：紅薯一個、粳米50克、烏梅肉適量和一茶勺白糖。

做法：將紅薯去皮後切丁備用，放入沸水中過一下撈出。將烏梅肉洗乾淨切成小丁，備用；把粳米放入鍋中熬成粥，加入紅薯丁和烏梅肉繼續煮，煮至粘稠後加入白糖，即可食用。

功效：紅薯本身營養元素非常豐富，加上烏梅可以健脾胃。對於補氣和養血非常有幫助。

4、黑棗粥

食材：黑米30克、糯米50克、紅棗一把、桂圓一把和適量糖。

做法：紅棗去核和黑米糯米一起泡水備用，桂圓去殼。先將水煮開，放入紅棗和桂圓，再加入黑米和糯米，燜煮半個小時，加糖後即可食用。

功效：這款粥對於女性產後體虛和腎虛有很好的功效，它能明目活血，所以對於貧血的症狀有很好的改善作用。

5、南瓜粥

食材：南瓜半個、小米100克。

做法：南瓜去皮切成小塊，加入小米一起熬煮，煮爛就可以吃了。

功效：這款粥中，起主要作用的是南瓜。因為南瓜本身具有補中益氣和解毒的功能，特別適合脾虛的女性。而小米能補虛，對於氣血虧損的女性很有幫助。

這五道食譜對於補氣血都有很好的療效，體弱氣虛的妹子千萬別錯過哦。 

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