三種睡眠方式讓女人加速衰老 熱門文章排行榜 >>2017-12-07 09:33來源：99健康網

由於每個人的習慣不同，睡覺的姿勢自然也會不一樣，睡眠的方式更是不一樣。要知道長期保持不對的睡眠方式，會讓女人們在不知不覺中老去而不自知。直到衰老在臉上呈現出來之後，才反應過來。為了讓女人們保持青春，女人們一定要糾正不對的睡眠方式。

三種睡眠方式讓女人加速衰老

1、透支睡眠讓女人老得快

什麼是透氣睡眠呢？就是經常熬夜之後想辦法補覺，這種睡眠方式是不對的。只要睡眠時間過了，之後再怎麼補覺也是達不到效果的，只會讓女人們越睡越疲倦。讓女人們的正確的作息時間變得紊亂，被打亂了作息時間的女人們，就容易出現白天困的要死，晚上精神振奮的“貓頭鷹生活”。

過度地透支睡眠時間，讓身體器官該休息時候工作，該工作的時候休息，擾亂了身體器官的正常的運轉。致使身體器官特別疲累，漸漸地也開始了提早老化的情況。

2、過度存儲睡眠讓女人老得快

這種睡眠方式和第一條相反，這時女人們為了熬夜的時候能夠更有精神，因此在熬夜之前特意多睡幾個小時。要知道這樣做對身體並沒有益處，提前存儲睡眠會打亂人體的合理睡眠時間，會使得之後該進入睡眠的時候，遲遲睡不著，讓女人們的身體休息得不到充分的休息，影響健康。

3、在乘坐交通工具時打盹

現代人的生活節奏快，不少女人為了工作早出晚歸的，總是沒有足夠的休息時間。因此，不少女人在乘坐交通工具的時候，習慣性打盹以此補眠。對於這種睡眠方式，小編這樣做並不能讓女人有很好睡眠。

因為交通工具（比如公車、地鐵等）人多口雜，在這樣的吵雜的環境裡，女人們根本就沒辦法獲得良好地睡眠。而且為了不坐過網站，女人們不能進入深度睡眠，腦子還保持清醒時，沒有辦法讓身心都得到放鬆，睡眠也不充足。

而且還容易出現落枕或是著涼等問題，影響女人們的身體健康。所以說，在乘坐交通工具時打盹並不是一個好的睡眠方式。

想要避免睡眠不足的問題，女人們最應該做的事情是避免熬夜，養成準時入睡的好習慣。

熬夜後及時補救才能減少對身體的損傷

1、吃些富含蛋白質的食物

富含這類營養的食物吃了有助女人們補充能量，減輕身體的疲累感。其中常見的這幾類食物很不錯，可以吃吃看，如魚類、蝦類、雞蛋等等。另外，也可以吃些有助振奮精神的食物，如菠菜、油菜等等。

2、適當運動

運動可以加快身體的更新毒素，幫助人體將毒素排出去，減輕人體的負擔，讓身體機能以更快的速度恢復。但不建議做劇烈運動，因此熬夜後身體超負荷運轉了，太過劇烈的運動會加重身體的損傷，建議可以試試慢跑或者散步。另外，要多曬曬太陽，因為陽光也有助身體機能更快恢復。

3、使用面膜滋養肌膚

熬夜後損傷的不只是身體，還有肌膚。建議熬夜後第二天清潔臉部的時候，敷一張補水的面膜，幫助肌膚吸收水分，讓肌膚充滿水分，改善肌膚乾燥的問題。敷完面膜後，不要忘記抹一些有助修復肌膚的精華液，進一步滋養肌膚。

4、如果有午休習慣的要控制時間

午休是個很好的習慣，熬夜後雖然很困，但是午休的時間也能過長。最好是控制在一個小時之內，否則睡太多的話容易影響晚上正常的睡眠。另外，還要注意的時候，最好是回家躺在床上睡，如果是在辦公室睡的話，建議躺在躺椅上睡更容易讓身體放鬆。

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