白領熬夜後喝點湯恢復快 七種熬夜湯做法 熱門文章排行榜 >>2017-12-07 09:53來源：99健康網

在職場當中，想要贏得更好的發展機會的話，就必須要努力工作，而加班熬夜是再所難免的。女白領要是經常熬夜的話，皮膚狀況會非常糟糕，身體也會變得越來越差，因此，小編今天為經常熬夜的白領一族推薦一些湯飲！

白領熬夜後喝什麼湯

1、黃豆鯽魚湯

材料：黃豆、銀耳、鯽魚、姜片、白果等等。

做法：先將黃豆洗淨，將白果去殼，洗淨，再將銀耳浸泡在水中，浸泡20分鐘左右，將其洗淨並撕開成片。將鯽魚處理好，用油煎，並用碗盛起，在鍋中加入適量的水，加上黃豆、白果、銀耳和鯽魚，用火燒開，再換成小火，可能會需要90分鐘左右，在最後加上食鹽調味就可以了。

經常熬夜的白領佳人們真的應該好好地喝喝黃豆鯽魚湯。

2、蘋果生魚湯

材料：生魚一條，蘋果3個，生薑2片，紅棗10顆，鹽適量。

做法：先將生魚處理乾淨之後然後同生薑放處鍋中炸至微黃色，接著將蘋果切成塊、將紅棗洗乾淨同煎至微黃色的生魚加適量水一起用猛火煮開，再改用文火煲兩個小時，最後加入鹽等調味品就可。

對於經常熬夜易長黑眼圈的女性而言，這款蘋果生魚湯不僅可以有效的防止黑眼圈的出現，同時還能預防眼袋。另外對於失眠、氣血不足之人也有著很好的養生保健功效。

3、西洋參烏雞湯

材料：烏雞、西洋參、適量香菇、陳皮、蜜棗。

做法：將這些食材都洗淨，放在鍋中，加上適量的清水，再熬一個小時到一個半小時，加上適量的食鹽，調味一下，這就可以做好了。

西洋參烏雞湯有一點點的苦味，不過，它可以補氣養陰，對大家的身體健康很有好處。

4、八鮮大補湯

材料：海米15克，人參3克，冬筍50克，海參100克，豬肉100克，雞肉100克，干貝20克、火腿20克。

做法：先將海米、干貝置入水中浸泡，把火腿、冬筍等切成薄片，把雞肉、豬肉切成小塊、把人參切成小薄片、海參切成丁備用，接著用生薑、蔥花、料酒烹炒，加入其它材料，再用武火煮開，加適量水用文火燉至其肉爛了再加入海參，人參燜一下，加入調味品即可。

八鮮大補湯具有培元固本，補氣益身之功效，尤適合經常熬夜身體虛弱之人。

5、粉葛紅蘿蔔煲鯪魚湯

材料：鯪魚1條、粉葛500克、紅蘿蔔1根、赤小豆50克、薑2片、蜜棗2粒。

做法：粉葛洗淨，去皮切塊；紅蘿蔔洗淨切塊；鯪魚洗淨去鱗和鰓，瀝幹水分；赤小豆洗淨，稍浸泡；熱鍋放兩湯匙油（油食品），將鯪魚兩邊煎至微黃；將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料煮沸，轉小火煲一個半小時，下鹽調味飲用。健脾補中、利水去濕、消關節炎、解肌肉痛。

6、蓮子百合煲瘦肉

材料：蓮子（去芯）20克，百合20克，豬瘦肉100克。

做法：加水適量同煲，待肉熟爛後用鹽調味食之。每日1次。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

7、綠豆薏仁湯

材料：綠豆、薏仁

做法：將食材放在水中浸泡，先用大火來煮，再換成小火，等到綠豆煮爛之後，再加上紅糖。綠豆薏仁湯的做法非常簡單，但它的養生功效卻是非常強大的，不僅僅能清熱解毒，還可以緩解熬夜帶來的疲乏。

經常面對電腦工作，經常熬夜加班的話，大家會非常辛苦，這個時候，吃吃綠豆薏仁湯就可以補充熬夜所損失的維生素。還有就是，薏仁當中還含有豐富的胡蘿蔔素，這樣還可以減少熬夜對眼睛的損害。

此外，熬夜後可能吃些乳製品如牛奶，優酪乳，奶粉，方便實用又能補充營養，更可以補鈣哦。而且豬肝也是熬夜的人保護雙眼的絕佳食物。熬夜的人常吃豬肝，可從中補充維生素a，防止眼睛乾澀、緩解眼疲勞。

經常熬夜的人要注意：

1、重視晚睡前的“晚餐”皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。

晚餐應包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。

2、給足充沛的水分在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。如果無法改變身處的環境品質（如酒吧、飯店、工廠生產線等），就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。

3、“晚睡”卻不“晚洗”一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

4、喧囂中的“鎮靜”由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。（參考網站：養生之道）

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