楊絳先生的百歲養生高招 不可錯過

已過百歲的楊絳先生在養生方面有哪些高招，一起看看吧。

運動：生命在於運動，流水不腐，戶樞不蠹。楊老深知運動的重要性，但又覺得運動負荷和運動量，必須適合自己各個年齡段，不能太多也不能太少，以“適合”為宜。她習慣早上散步，過去外出每天堅持走7千步，現在在屋內能走上三四千步。她還堅持做保健氣功操“八段錦”。“八段錦是古代人發明的一種保健養生方法，通過肢體運動和氣息調理，能活絡經脈，打通氣血，具有抗病、強身、延年的作用，常練習獲益多多。”有時會徘徊在樹下，低吟淺詠，吸取清爽怡人的新鮮空氣，流連忘返。雖已高齡，但老人思維活躍，整理錢老書稿，有空時寫寫毛筆字，作作畫，與人一起評頭品足。

飲食：“有一張健康報上說：人類死亡原因，有一半是不當飲食所致。因此合理飲食十分重要，過度飲食會帶來災難，危害自身健康。”楊老平時注意飲食平衡，葷素搭配，粗細結合，以素為主，極少食油煮食物。烹調力求清淡，少油、少鹽、少糖，每餐不過飽。一度她血脂有點偏低，於是請人買來大棒骨敲碎煮湯，再將湯煮黑木耳，每天一小碗黑木耳。90歲以後楊絳還能彎腰兩手著地，這在許多高齡老人中是難以做到的。

心態：“心理健康也十分重要。中醫理論有‘抑鬱成疾，不悅傷身’之說，人要自控好，排除不良情緒對自己侵襲與干擾。”上個世紀90年代，白髮人送黑髮人，女兒離楊絳而去，過些年丈夫錢鍾書又仙逝，老人一度很悲傷，做夢也遇見他們。但楊老感情上很克制，注意節哀，並常以體育鍛煉和寫文作畫來轉移自己的視線，恢復自己平和的心態。她說：人死不能複生，該放的還得要放下。活著的人要向前看，過好每一天，不能老往回看，被悲傷牽著鼻子走，否則會傷害自己健康!（綜合自中新網、新民晚報）