女性如何養血 注意這些方法

女性養血的方法有哪些

藥膳補血

中醫認為，用食療來調養身子是個不錯的方法。女性若是出現氣血不足，可以將一些補氣養血的藥材與食材做成藥膳服用，這樣的吃法不僅能讓藥材的口感變好，也可以在吃的過程中起到調理身體的功效。常見的補血藥膳有四物湯、八珍湯、桂圓紅棗茶等。

運動補血

很多女孩子都懶得運動，一到週末就宅在家裡不想出門，但是你要知道，氣血不足的人更應該出門多走動走動，這是因為運動可以帶走體內的氣血運行，當氣血運作起來了，人體才會健康。建議女性們多做一些舒緩的有氧運動，例如跑步、游泳、瑜伽等，長期堅持下來你的臉色也會變得越來越紅潤。

睡覺補血

當一個女人經常失眠、熬夜時，她的氣色就會變得很差。專家認為，睡眠不僅給人體提供了充沛的精力跟體力，人們在睡覺的時候還可以養氣養血。這是因為睡覺的時候肝臟以及其他身體內臟能得到休息，血液可以在這個時候更好的再生、迴圈。

精神調養

除了以上3個補血方法以外，注意精神的養護也是非常重要的。專家認為，女性保持心情愉快、樂觀向上的情緒可以讓骨骼的造血功能變得更好，而且保持好的情緒還能讓女性看起來更年輕，也能起到延緩衰老的功效。

女性養血吃什麼好

生活中其實有不少食物都能幫助女性補血，下面小編就來給大家盤點幾種能讓女生當作小零食吃，又可以起到調理氣血的食物。

桂圓

桂圓是常見的女性滋補食材，桂圓裡含有的維生素跟蔗糖等都含有鐵，鐵是血液再生的重要元素，所以女性多吃點桂圓來養血補血。

葡萄乾

很多女孩子都喜歡吃酸酸甜甜的葡萄乾，那麼葡萄乾為何能補血呢？專家認為，葡萄乾裡的鐵含量不錯，幹吃葡萄乾不僅能補血，還可以起到抗氧化作用，幫助女性留住青春。

南瓜

南瓜是秋冬時節常見的食物，南瓜營養豐富而且容易被人體吸收，女性常吃可以南瓜可以補血，這是由於南瓜裡含有大量的鈷，鈷能促進紅血球的運作。

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