女性冬季貧血吃什麼好 五種食物能幫你 熱門文章排行榜 >>2017-12-08 08:58來源：99健康網

很多女性朋友都有貧血的苦惱，那麼女性貧血應該多吃什麼呢？女性貧血如何調理呢？下面就讓我們一起來進行簡單的瞭解一下吧。

女性冬季貧血吃什麼食物好

南瓜

在寒冷的冬天女性多吃一些南瓜可以很好的滋潤腸道，潤澤皮膚，有研究表明貧血的女性也可以通過吃南瓜來補血，這是因為南瓜裡有一種成分“鈷”，這種物質進入人體內後能起到補血的作用。

紅棗

貧血的人多吃點紅棗對身體有很多好處，紅棗可以調節人體的新陳代謝，促進細胞生成，建議貧血的女性可以每天喝一杯紅棗水，長期堅持下來有不錯的養血功效。

阿膠

阿膠也是常見的補血食物，但是小編要提醒大家阿膠是比較上火的，對於體質燥熱的女性來說，不宜經常吃阿膠來補血，否則會加重體熱的症狀。

黑芝麻

黑芝麻也有補血的功效嗎？中醫認為黑芝麻有補肝腎、益精血的作用，女性若是出現月經量少的情況可通過食用黑芝麻來改善病情。

菠菜

菠菜中鐵元素的含量非常高，對缺鐵性貧血的女性來說是不可多得的好蔬菜，多吃菠菜有非常好的補血作用，值得一提的是，菠菜不能與豆製品同食，否則會引起結石。

女性冬季貧血怎麼辦

一、多吃含鐵元素豐富的食物

比如說像動物內臟、豬瘦肉、雞蛋、花生、紅棗等等這些都是鐵含量相對多的食物之一。因此建議日常多吃這些食物，總得言之生活中屬紅色的食物，黑色的食物一般都是鐵元素較為豐富的。

二、多吃蛋白質豐富的食物

因為鐵的吸收是需要異星蟲族白質的合成的，蛋白質可和鐵元素合成血紅蛋白，如此才能真正的達到預防貧血的作用。像一般的肉類、魚類、蛋類、奶類等其實都是蛋白質含量相對較為豐富的食物。

三、多吃維生素C含量相對多的食物

眾所周知二價鐵才更容易被人體所吸收，而日常生活中我們所吃的很多含鐵元素較為豐富的食物指的都是三價鐵，而維生素C就可和三價鐵發生反應。因此日常多吃一些維生素C含量相對較為豐富的食物，對於改善缺鐵性貧血也有一定的幫助的。像蔬菜、水果等都是維生素C相對較為豐富的食物之一。

四、口服液補充鐵元素

事實上生活中本身就有很多補液都可促進人體對鐵元素的吸收預防缺鐵性貧血的。當然了個人建議這些預防貧血的方式方法都不是很好。

生活中很多女性之所以會有貧血的問題就是由於偏食引起的，因此對於女性朋友們而言只要注重日常均衡飲食的話就可很大程度的預防了貧血的問題了。

女人為什麼會貧血

1、大姨媽讓女人失血

成熟的女性在每個月都會準時的來月經，這讓女性很是煩惱，不僅給生活帶來了許多的麻煩，還讓身體失去了大量的血。雖然說是一種生理現象，但是如果事後不注意保養的話，就容易造成缺鐵性貧血，這也是很多女人貧血的主要原因之一。

2、咖啡牛奶喝不停

牛奶咖啡是女人喜愛的營養品和飲品，雖然可以補充蛋白質和鈣質，但是牛奶中含鐵量非常的低，而且它還會阻礙人體對鐵的吸收。而人們之所以愛喝咖啡，除了它的香濃，還會覺得喝咖啡讓人更有逼格。只是女性如果長期或過量喝咖啡也容易導致貧血，因為咖啡中的物質也會抑制鐵的吸收。

3、過度節食減肥

有些女性為了美好的身材而不顧身體的營養夠不夠身體需要，過度的節食減肥，讓自己看起來更瘦，因為只有瘦了才能穿好看的衣服，她們為了能夠快速達到瘦身的效果，不惜節食，這樣則會造成營養不良。

還會由於飲食的不均勻而導致身體缺鐵，加上每個月月經又讓身體流失一部分血液，不注意補回來，就會變成缺血的體質。（參考網站：三九養生堂）

上一篇：女人補氣血不妨喝點紅棗茶 推薦四種泡法 下一篇：沒有了 標籤閱讀：冬季貧血貧血補血食物 分享到：