容易精神抑鬱？2道藥膳方讓你心情愉悅

每個人處在各自的年齡段，都有一定的精神壓力，特別是對中老年人來說。中年人既要承擔來自家庭的壓力，還有社會壓力。而老年人的心理過程會有一定的變化，心理壓力也不小。如果精神壓力長期存在，得不到及時的宣洩，一直下去，最先影響的是精神狀態，繼而身體健康也會受到影響。

如果是輕度的精神抑鬱，那麼可以通過一些方法調節自己的情緒，從而擺脫這種抑鬱狀態。如果是嚴重的話，要及時去尋求專業醫生的幫助。

推薦2道食療方 保持心情愉悅

1、香蕉糯米粥

準備3根香蕉，3兩糯米，適量的冰糖。把香蕉去皮，然後切成一塊一塊。糯米洗乾淨後放進鍋裡，加入清水後開火煮開的時候，加入香蕉和冰糖，熬成粥就可以。

功效：香蕉所含有的營養素裡面，和神經系統有關的成分比較多。多吃香蕉可以讓人感到愉悅，對於抑鬱的人來說，是很不錯的食材之一。

2、玉米銀耳羹

準備50克的新鮮玉米粒，10克銀耳，適量的新鮮牛奶。先把銀耳泡發後然後撕成小條狀，把玉米粒洗乾淨。然後把玉米粒和銀耳一起加水煮20分鐘最後，最後加入牛奶，再次煮開就可以。可以隨時食用，不限量。

功效：可以緩解精神抑鬱，也能美容護膚。

除了飲食可以幫忙調理之外，自身的調整也很重要，一起來看下如何自我調理。

1、心理學會調整

對於情緒，我們有很大的誤解，認為能夠控制好自己的負面情緒，就是沒問題，就是情商高，那麼是不是說情緒是靠理智能夠控制得住?這樣一來的話，是不是就代表著情緒抑鬱，是一件完全可以控制的事情?這是對抑鬱最大的誤解了。

因此，在調節自己情緒的時候，不要嘗試去探究自己抑鬱的來源。

2、身體方面也要進行調整

情緒出現問題，跟身體沒有一絲關係?實際上，抑鬱是身體、心理和社會因素共同引起的。簡單的說，你在工作過程中被領導批評了，心理很難過，身體也跟著不舒服，這樣就能解釋了為何抑鬱跟這三個因素有關。

而且，經過研究表明，運動是可以有效的改善抑鬱症狀。所以，當你陷入抑鬱情緒而無法走出來的時候，不妨去做做運動，或者是跑跑步。

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