女人常吃甜食 小心這些危害

女人常吃甜食的危害有哪些

誘發乳腺癌

近些年，乳腺癌越來越年輕化，雖然乳腺癌的成因比較複雜，但是專家認為經常吃甜食是有很大可能誘發乳腺癌的。這是因為人體攝入大量甜食之後會刺激到胰島素的分泌，而乳腺癌的發作是靠大量胰島素支撐的，所以少吃點甜食可以起到預防乳腺癌的作用。

容易長白髮

甜食吃得太多是會加速細胞老化的，這個時候白髮也會變得越來越多。專家認為，甜食裡的糖會讓身體的體液鹼度變成中性或者弱酸性，女性若是想要避開年紀輕輕就出現白頭發，那麼少吃一點甜食是沒錯的。

導致骨質疏鬆

研究證明，當人體攝入大量的糖分之後，體內的鈣、鎂、鈉都會相對應的減少，而這些元素是支撐骨骼健康成長、發育的重要物質，青春期女性以及更年期女性更要特別注意甜食的食用量，避免出現骨質疏鬆。

誘發糖尿病

大家都知道，吃糖分太多的食物會引起糖尿病，專家表示，經常大量吃甜食會影響胰島素的分泌，從而引起身體內部平衡失調然後誘發糖尿病。特別愛吃甜食的女性一定要注意這個問題，因為糖尿病不僅很難治癒，還帶有遺傳性。

如何正確吃甜食

控制食用量

想要避開甜食帶來的危害，那麼注意吃甜食的頻率是非常重要的。如今有很多白領會在下午茶時間吃一塊小蛋糕，長期下來這塊蛋糕帶給我們的糖分是非常高的，所以建議女性們在吃下午茶的時候多選擇無糖的食物，少吃甜膩的蛋糕。

注意搭配

其實很多人之所以愛吃甜食是因為甜食能給我們帶來“幸福感”，吃起來的時候就控制不住自己，這個時候不如搭配一杯無糖咖啡或者帶有澀味的茶飲，注意飲品的搭配可以提升一塊甜食帶來的滿足感，這樣做可以很好的避免一塊接著一塊的情況出現。

多喝點水

當我們吃了很多甜食以後，可以利用水分來帶走堆積在體內的糖分。但是這種方法治標不治本，並不能很好的為我們規避甜食帶來的危害，所以女性們還是要從根本上避開甜食，做到少吃或者不吃。

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