保護腸胃 記住做好這6點
冬季如何保護腸胃
1、臨近年底,朋友、親戚之間的聚餐也變得多起來,這個時候人們要避開暴飲暴食的壞習慣,煙酒也要少碰,這樣才能保護腸胃不受傷害。
2、腸胃是非常嬌嫩的,特別是患有腸胃系統疾病的朋友,在日常飲食中要避開粗糙的食物,吃飯的時候要細嚼慢嚥,辛辣以及其他帶有刺激性的食物也要少吃。
3、油膩食物也是腸胃的一個雷區,冬季人們喜歡大魚大肉的進補,但是這類食物一般都比較肥膩,此時人們要注意葷素搭配,一味的吃葷類食物也會給腸胃帶來負擔。
4、很多老人會在冬季喝濃茶禦寒,但是患有腸胃疾病以及腸胃虛弱的人是不宜喝濃茶的,建議腸胃不好的人冬季適當飲用紅茶,避開寒性茶飲。
5、冬季注意腹部的保暖也能起到保護腸胃的作用,體虛的人還可以在腹部的位置貼上暖寶寶,這樣做可以避免寒風從皮膚入侵到體內,傷害到胃部跟腸道。
6、保持心情愉快可以讓腸胃疾病好的更快,當我們感到心情低落的時候可以聽聽音樂,或者約上好友爬爬山,外出逛街等也是調理不良情緒的好方法。
冬季吃什麼能保護腸胃
銀耳
冬季吃點銀耳對身體的好處有很多,中醫認為,銀耳能滋陰潤燥,多吃銀耳能對抗冬季帶來的乾燥,另外,銀耳對於保護腸胃也有一定的效果,而且銀耳還能緩解便秘、咳嗽等身體不適。
南瓜
說到養腸胃的食物,那可少不了南瓜。專家表示,南瓜裡含有豐富的果膠,這種物質可以説明人們保護腸胃系統免受刺激,同時它也可以帶走體內參與的有毒物質,起到排毒養顏的功效。
紅薯
當人們的腸胃系統出現問題時可以吃點紅薯,紅薯屬於粗糧的一種,中醫認為紅薯“天寒食用正氣養腸胃”,冬季若是出現便秘、胃痛、胃寒等情況可以吃點紅薯來改善這些病症。
黑木耳
腸胃最怕有毒素堆積,黑木耳可以起到排毒的功效。專家表示,黑木耳可以幫助我們清除體內的灰塵以及雜質,特別是在霧霾嚴重的冬季,吃黑木耳對身體的好處是非常多的。
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