白雪公主變成黃臉婆 這些食物可能沒吃 熱門文章排行榜 >>2017-12-11 10:20來源：99健康網

25歲的年紀，卻有40歲女性的皮膚，這樣的情況，在生活中還是很常見的，而這極大的影響到女性魅力。

更多的時候，會在出門前把臉上塗抹的雪白雪白的，但是，脖子以下又那麼的蒼黃，這無疑很糟糕，想要告別“黃臉婆”稱呼，其實也很簡單，首先先瞭解，哪些原因會導致你皮膚變得蒼黃？

不注意保養

有些女性即使注重皮膚保養，但是往往精心化妝，粗心卸妝，這樣的舉措，無疑影響皮膚，卸妝不徹底，會造成皮膚變得越來越蒼老，皮膚受損嚴重，會變得越來越暗黃。

壓力大

可能你會說，有幾個女人不會保養？但是，對於一些工作繁忙的女性來說，花在皮膚上的時間，實在是太少太少了，更多的時候，成為事業女強人。

在繁重的工作壓力下，女性神經處於緊繃狀態，這樣會影響到內分泌，對皮膚造成影響，使皮膚越來越蒼黃。

熬夜

女性忙於工作，完全就是拼命三娘，熬夜加班極其常見，卻不想熬夜時會使得皮膚得不到充分休息，皮膚上的毒素會不斷堆積，出現暗黃的情況。

肝臟病變

有些醫生根據患者的皮膚，能判斷出疾病，例如肝病。肝臟受損，會影響到膽紅素增多，膽紅素會進入血液中，導致皮膚變黃。同時，乙肝、脂肪肝患者，也會出現暗黃的皮膚。

皮膚暗黃不要過多的驚慌，如何調節很多人都關心，飲食調節無疑最好，那麼吃哪些食物好呢？

海帶

吃海帶對身體好，大家是知道的，在這裡推薦大家吃海帶，主要是吸收其中的礦物質，能控制血液酸鹼度，避免血壓、血脂波動。同時，通過吃海帶，還能控制皮膚油脂，避免油脂分泌過多，進而讓你的皮膚更加健康。

豆漿

推薦女性多喝豆漿，通過喝豆漿能吸收雌性激素，抑制了皮膚老化。同時，豆漿中還有維生素E，能起到抗氧化作用，清除了皮膚中自由基，避免了黑色素沉著，讓皮膚顯現白皙。

獼猴桃

在常見的水果中，獼猴桃中的維生素C是最多的，維生素C能抑制黑色素的生成，對美白皮膚淡化皺紋非常好，不斷的滋養皮膚、保養皮膚。

山藥

有些時候，皮膚變得蒼黃，還和脾臟調節有關，例如，脾虛會導致皮膚變得很差。吃一點健脾、補脾的食物，能促進皮膚保養，例如，山藥。

皮膚發黃怎麼調理

氣血充盈則面色紅潤，神采奕奕，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤，脾胃不好則不能很好的消化吸收及運輸營養物質，機體沒有足夠的營養物質滋養，膚色也會變得晦暗無光。所以宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。

營養原則

氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可超之過急。

氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。

1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。

3.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。

4.適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。

5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

適宜食物

主食及豆類的選擇：

選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、蓧麥等礦物質豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

飲食禁忌：忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物；同時少食燒烤、煙熏類食物。

肉蛋奶的選擇：

雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

蔬菜的選擇：

補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物；補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。

水果的選擇：

栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。（參考網站：三九養生堂）

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