女人如何養腎 注意8個要點

女人養腎要注意8個要點

一、合理飲水

水是萬物之源，對於腎臟也不例外，如果飲水不足，容易導致體內滯留過多的濁毒，從而增加腎臟負擔，所以，養腎要先飲水，這個說法是有一定道理的。

二、護好雙腳

腎經起於足底，想要養好腎，就必須要先做好腳部的保暖工作，不要正對著空調或電風扇吹，更不要赤腳走在地上。足底有湧泉穴，是腎氣之根源，每天晚上睡覺前適當揉捏一下湧泉穴，可以起到養腎固精的功效。

三、保持大便通暢

大便不通暢，宿便滯留在體內，除了會讓人感到心煩氣躁之外，還會損害到腎臟，引起疲憊、嘔吐、腰酸等症狀。當感到排便困難時，可以試一下用雙手手背貼住兩邊腎臟的位置，稍微用力按揉，以此激發腎氣，增加便意。

四、及時排尿

當有尿意時，如非必要千萬不要忍尿，因為當你感覺到有尿意時，證明儲存的尿液已達到一定的程度，如果不及時將其排出，就會變成水濁之氣，侵害腎臟。因此，不要因為懶得動或其他原因而三番四次地忍尿。

五、吞津養腎

吞咽唾液還能滋養腎精？這個說法估計很多人都會持懷疑態度，覺得唾液與腎沒有半毛錢關係。實際上，大家可以親自嘗試一下，只要口裡一有唾液就把它吐出來，相信不用一天時間，你就會出現腰酸腿軟這一腎虛表現。

六、睡眠保腎

一個人如果經常熬夜，睡眠嚴重不足，就會出現腎功能衰竭的情況，因為只有睡眠充足才能促使氣血生化，對腎精的保養極具意義。但是現在很多人都有熬夜的習慣，不管是工作還是玩手機，這都會破壞人體生物鐘，不利於腎臟的日常運行。

七、節制房事

房事過度會傷精損腎，一般一個星期房事次數為2-3次為宜，過於頻繁對男女雙方都是一種損耗，特別是對於年輕的夫妻來說，不能憑藉自己年輕力壯而毫無節制。

八、運動強腎

生命在於運動，這是亙古不變的道理，然而現在很多人終日坐在辦公桌前，下班後也懶得動起來，時間一長，會讓機體免疫力下降，腎功能相對於經常鍛煉的人來說，也會稍顯遜色。

女人腎不好的症狀與表現

1、舌頭

腎陰虛的人舌根表現出光紅色而且舌苔少，而腎陽虛的人不同的是，他們的舌根舌苔較厚而且粘膩。

2、耳朵

中醫說，腎開竅於耳，腎臟病嚴重的體征還有耳朵縮小，而嘴巴周圍出現灰黑色是惡兆，發現時要及時就醫。

3、眼睛

雙目炯炯有神是腎精氣充足的表現，而精氣不足時，在黑眼仁周圍會出現藍黑色或者灰黑色的圈，我們稱為老年環，是衰老的標誌。

4、臉部

腎臟在臉上的色部位於太陽穴的垂線和鼻基底橫線的交點。正常情況下，青少年時期該色部會出現發青的現象，年齡慢慢增長，這個部位的青色就會被周圍的紅潤影響，到老年的時候，取而代之的是淡淡的灰色。

（1）、虛熱，也就是腎陰虛的患者，顴骨周圍出現灰黑色，傍晚呈現淡紅色，嚴重時會變成斑。

（2）、虛寒，也就是腎陽虛的患者，嘴角的兩邊可能出現灰黑色，同時伴有腰酸或四肢發涼。

腎虛的女人除了臉部出現灰黑色變化外，腎臟色部還會出現皮和肉塌陷的情況，當然這種情況出現的時候就很嚴重了。

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