養生第一步是先養心 心臟好壽命就長

現代社會中，患有心臟疾病的人是越來越多，很多人都是年紀輕輕的就開始出現心臟不好的情況，不是疼痛就是憋悶，或者是因為心慌。其實大家也都知道，養心不是一件短暫的時間，因為貴在堅持。那麼在平時的日常生活中，針對於養心我們應該注意哪些情況呢?

在《黃帝內經》中就針對養心做了一個簡單的介紹，它認為養心就是“恬淡虛無”，就是樂觀豁達，平淡寧靜，凝神自娛的心裡境界。認為我們要平時中，一定要保持靜心，善心，定心和寬心，才能達到養心的作用。

所謂的靜心，就是讓自己的心靜下來，不要因為外界事物而打擾。更不能出現寢食難安的情況。

而定心，其實就是針對人來說的，就是希望人能做到自我調整心態的能力，要踏踏實實的過日子，不要為日常的瑣事煩惱，做到樂觀無愁，哪怕是有些不開心，也能一笑而過。

宰相肚子裡能撐船，說的就是要心寬，包容一些難容的事情，這樣就能因為心寬而對一些小事不再介懷。

善心，就是要保持一顆處處為他人著想的心，好善樂施。

上文更多是從調整自己的心境入手，其實通過一些飲食手斷，也能達到保護心臟的效果。

像冠心病，心肌梗死這類發病，有大部份是因為飲食的不合理造成的。所以我們平時飲食的時候要注意合理安排，吃些清淡的食物。這樣就不會因為飲食而對心臟造成壓力。同時也不要出現暴飲暴食的現象；對於煙，是一定不要去抽，而喝酒也不在毫無節操。而像一些養心的食物，比如木耳、杏仁之類，就可以多吃。

除了飲食之外，還可以通過一些穴位的按摩來達到養心，比如內關穴是一個可以調節心律失常的穴位，在日常的時候，可以一邊行走一邊按摩，工作的時候，也要時常停止工作，按摩一兩分鐘即可。

內關穴除了可以增加心臟的無氧代謝之外，它的另一個作用就是可以阻止打嗝，如果你日常出現打嗝不止的時候，可以嘗試著按摩一下內關穴，就可以很快止領一打嗝。

動動是一項增加身體機能的方式，平時可以根據自己的情況條件，進行選擇性運動。因為運動會有利於血管系統的健康，因此平時也不可缺少鍛煉。當然有些事情是一定要注意的，就是很多人喜歡在清晨的時候去運動，其實這是很危險的一件事，因為清晨引發的冠心病和腦出血的概率很高。

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