冬季午休 做好這幾點才健康

冬季午休要做好這些事

1、吃完飯別急著睡

冬季吃過午飯之後千萬別急著午休，這是因為吃完飯後胃部會堆積許多食物，這個時候需要10-20分鐘的時間讓胃部來消化食物，此時若是直接午睡那麼就會給胃部帶來負擔，胃也不能很好的把食物消化完成，長期下來會影響胃功能，午睡品質也會越來越差。

2、趴著午睡要墊高一點

上班族們一般是直接趴在桌上午休，也有很多白領午休後感覺脖子十分酸疼，這是因為姿勢不當引起的。若是沒辦法躺著午休，那麼在伏案午休的時候記得把頭墊高一點，可以在頭部下方墊個枕頭或者抱枕，這樣能睡得更舒服一點。

3、午睡不要睡太久

無論是上班的時候還是週末，午休都不宜睡得太久，否則不僅不能緩解疲勞，還會加重疲憊。這是因為太長的午休時間會讓人們進入深度睡眠，此時若是強行喚醒就會帶來更大的疲憊感。專家建議，午休時間控制在20-30分鐘間最好，午休的最佳時間是下午1時。

午休的好處有哪些

1、午休可以緩解疲勞

人們之所以要午休就是為了緩解工作了一上午的疲憊感，專家表示，在忙碌一早上以後能休息10-20分鐘就可以緩解精神上的疲勞，這個效果會比晚上睡上2小時還要好，所以適當的午休對人體是很有好處的。

2、提高免疫

午休也可以提高免疫力嗎？相信這是很多朋友都不來瞭解的。專家認為，下午1點的時候是人們在白天最想睡覺的時間，這個時候若是可以睡一會，那麼可以刺激體內的淋巴細胞，增強身體的免疫力跟抵抗力。

3、預防冠心病

有研究表明，適當的午休可以降低冠心病的發病率。對於患有冠心病的人來講，堅持午休可以預防疾病發作，這是因為午休可以讓血管得到休息，緩解血管的緊繃程度，而且午休還能放鬆身體，讓人們變得更加輕鬆。

4、增強記憶力

在忙碌了一上午以後，人們的腦力其實已經被消耗許多，此時午睡可以讓腦部得到休息，記憶力也會變得更好。有研究證明，30分鐘左右的午睡可以讓人們的記憶力提高5倍。

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