哪些飲食習慣堆出小肚子 教你四招減掉它 熱門文章排行榜 >>2017-12-14 10:18來源：99健康網

說到肚子上的這一個游泳圈，估計又會戳到很多小仙女的痛處吧？要知道，肚子上的這圈肉，不僅影響美觀，還特別的難減，就像街上的牛皮癬廣告，頑固到讓人想哭。可是不減掉它，總是影響身材的。所以，我們得從贅肉的源頭找起，對症下藥才能有效減掉這些肉肉。

其實造成小肚子贅肉無非就是飲食和懶造成的。那這就簡單了，先來看看是哪些飲食習慣堆出的小肚子，然後依次改正吧。

1、飲食中含糖過量

有部分小仙女瘋狂的迷戀甜食，可以說嗜甜如命了。而這些甜食都是含糖量特別高的，最容易生出脂肪了。特別是小仙女常吃的薯片，就是造成小肚子的罪魁禍首。還有就是常常被忽略的軟飲料，甜蘇打水的含糖量就高的嚇人。當身體攝入過多的糖分無法分解時，就會轉化成脂肪，這就是贅肉出現的原因之一。

2、吃多了高熱量食物

除了嗜糖和零食，還有一些小仙女對燒烤、油炸的食物愛不釋手。這些都是導致小肚子堆積的元兇。因為它們本身含有大量的脂肪和熱量，吃多了沒法消化自然而然就會轉化成脂肪了。

除了飲食上的不良習慣，生活中的不良習慣也是造成小肚子出現的原因。

1、久坐不運動

現在的小仙女們，多半都是白領，而且經常在辦公室一坐就是一整天。這就形成了久坐不運動的現象。導致腹部的肌肉一直沒有得到拉伸，自然就出現小肚子了。

2、吃完飯就躺

很多女生都有吃完飯就立馬躺下的習慣，長期以往，吃的食物沒有很好的消化，就會一起堆積在腹部，這就出現了小肚子。

現在分析了小肚子出現的原因後，關鍵還是怎麼消除小肚子。鍛煉是老話題了，大家都懂，也都知道運動能夠消滅小肚子。那麼我們就來聊聊其他的方法，比如說飲食。

1、減少糖分攝入

少吃甜食，少吃甜食，少吃甜食。重要的事情說三遍。還有軟飲料要拒絕。因為它們都是高糖代表。

2、多吃蔬菜

要多吃菠菜這類型的深色蔬菜，其他蔬菜也要多吃，要吃各種各樣的蔬菜。

3、多吃水果

這裡的水果主要指的是蘋果、橘子和柳丁，它們本身含有的一些元素對於分解脂肪非常有幫助。

除了以上這些建議，規律的作息對於改善小肚子也是很有幫助的。如果你還在為自己的小肚子困惱，不妨試試上面推薦的方法吧。希望可以幫到大家。 

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