女人必讀：更年期失眠竟有3個危害

更年期經常失眠有3個危害

衰老得更快

當睡眠出現障礙，人們的肌膚會第一反應出來，更年期女性原本就會出現一些皮膚問題，此時若是再失眠，那麼色斑、痤瘡、黑眼圈等都會纏上你，這些症狀會加速皮膚衰老，讓你看起來比實際年輕還要更大一點。

精神狀態不佳

相信大家都曾有過睡不好的經歷，當前一天晚上出現睡眠問題的時候人們在隔天精神就會變差，更年期女性若是長期失眠，除了會讓自己的精神看起來很差以外，還有可能影響到腦部功能，誘發健忘症、老年癡呆症等。

引起各種疾病

大家都知道，長期失眠對於人體的傷害是很大的。有資料顯示，更年期長期失眠、睡不好的人患有高血壓、心臟病的幾率會比普通人來得高。另外，更年期失眠還會引起一些心理疾病，例如抑鬱症、焦慮症等。

瞭解了更年期失眠對女性的3個危害以後，我們應該學會及時調理自己的睡眠品質，那麼更年期女性應該如何提高睡眠品質呢？我們一起接著往下看。

更年期女性如何提高睡眠品質

睡前保持情緒平穩

都說更年期的女人惹不得，因為這個時期的女性脾氣比較差，很容易爆發矛盾。專家表示，更年期女性在睡前要避開一些引起情緒波動的事物，讓情緒保持平穩才能睡得更好。

睡前可吃點助眠食物

很多更年期女性容易因為心神不寧而引起睡眠障礙，此時建議你在睡前1-2小時的時候吃點助眠、安神的食物，例如紅棗、百合、銀耳等，這些食物對於女性的身體都有保健、養生的功效，它們也可以幫助你在夜晚睡得更好。

睡前可以泡澡泡腳

若是你感覺睡前心情煩躁，心也不能很好的平靜下來，那麼不如放點熱水泡個澡或者泡個腳。泡澡跟泡腳都可以讓身體得到放鬆，起到安撫情緒的作用，熱水還能疏通人體經脈，讓身體暖和起來，當人體溫度上升以後睡眠品質就會提高。

以上就是有關更年期失眠的一些相關資料了，女性若是想要更好的保健身體，那麼對於更年期帶來的各種問題都要重視，這樣才能讓身體變得越來越健康。

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