睡眠好常運動 這樣做有效防濕氣 熱門文章排行榜 >>2017-12-15 15:00來源：99健康網

濕氣重是中醫的一種說法，現在人們越來越注重自己的健康了，有的妹子們去醫院看中醫的時候，醫生都會給你把一下脈，然後讓你把舌頭伸出來看看，結果看完就告訴你有濕氣，得好好調理一下，這裡所說的調理當然就是去濕了，濕氣太大確實會影響健康，那麼我們先來看看怎麼預防濕氣重？

睡好

人想要精神好，首先就要休息好，這個休息就是指的睡覺，如果我們一天沒有睡好，那麼好幾個晚上早睡也補不回來，睡眠如果不夠的話還會惹上一些疾病，讓身體不舒服，一不舒服，體內濕氣就會加重了，所以休息好很重要，一般成年人最好每天要要睡夠8個小時，才會有很好的精力去放到工作和生活當中。

要時常運動

如果你的工作是一天大部分時間都是需要坐著的，上班坐在辦公室裡，打打電腦，回家躺在沙發上休息，那麼哪裡來的時間能鍛煉身體，鍛煉的時間少之又少，正因為這樣，時間長了，身體就會出問題，體內的濕氣也會加重，當你累了一天回到家實在懶得動的時候，堅持換上運動服和跑步的鞋子，邁出第一步，萬事開頭難，只要開了頭再堅持下去，養成一個每天都會運動的好習慣，這樣身體既健康又能把體內的濕氣消滅掉。

要吃好

我們平時吃的東西一定要注意衛生，不要亂吃外面小攤販賣的食物，不是很衛生，稍不注意就會生病，平時也不要吃那些冷的辣的食物，如西瓜、火鍋、霜淇淋等等，多吃些利水的食物，比如冬瓜、扁豆、薏仁還有紅豆什麼的，這些粗糧也是很好的祛濕氣的食物。

居住環境不潮濕

如果你生活在空氣很潮濕的一個城市，那麼你會發現你的房間濕氣也很重，衣服、被褥什麼的幾天不曬，摸上去就會潮潮的，這個時候除了要保持房間內的空氣新鮮之外，那些曬乾的衣服穿之衣還得再曬一下太陽，或者用電吹風吹幹一下再穿，床上的被褥、床單什麼的要經常換一換，洗一洗，洗好之後曬乾，如果能曬到太陽就更好了，夏天如果太熱的話不要為了圖涼快直接睡在地板上，潮濕的季節，地板也會很潮，睡在地板上，身體內的濕氣也會加重，這樣的話可以準備一些除濕的小東西，放在臥室的桌子上或者衛生間，有條件的話可以下空調除濕一下這樣更好。

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