藥補不如食補 補血就吃這些食物

補血吃什麼食物好

蓮藕

很多朋友不知道蓮藕也有補血的功效，中醫認為，蓮藕煮熟之後食用可以起到健脾胃、養氣血的作用。女性吃蓮藕的好處也有很多，但是需要注意的是，女性在經期以及有痛經情況的人不宜吃蓮藕，糖尿病病患也要對蓮藕敬而遠之。

黑棗

相對於紅棗來講，黑棗的營養元素會更豐富一些。專家認為，黑棗算是補血食物中的“上品”了，除了黑棗以外，蜜棗也有不錯的補血功能，這些棗中都含有維生素C，維C可以更好的促進人體對鐵的吸收。

黑芝麻

黑色食物都有不錯的補血效果，黑芝麻也不例外。很多人會通過吃黑芝麻糊來補血，中醫表示，黑芝麻之所以能補血是因為黑芝麻能入肝腎，而肝主血，所以常吃黑芝麻有補血養血的作用。

烏雞

烏雞湯有不錯的補虛作用，很多術後的病人、產婦都會喝烏雞湯來補身體，其實烏雞也有補血活血的效果哦。烏雞能溫中益氣，常吃還可以延緩衰老，女性月經不調、貧血都能通過吃烏雞來調理。

桑葚

桑葚是春季的常見水果，但是你對桑葚是否瞭解呢？桑葚其實還有個稱號叫做“補血果”，這是因為桑葚裡的含鐵量很高，而且桑葚容易被人體吸收，體內鐵含量充足，血液自然也會變得越多了。

南瓜

如果提到冬季補氣血的瓜類食物，那麼南瓜肯定是跑不了的。南瓜裡的鈷跟鋅都是促進血液再生以及迴圈的重要物質，對於貧血、缺血的人來講，多吃點南瓜是非常好。生活中可以將南瓜與小米煮粥，老人小孩也可以常吃。

貧血缺血如何調理好

睡好覺

很多人不知道睡好一覺對於補氣血也是非常重要的。上面我們有提到，肝主血，專家表示，在睡覺的時候選擇側臥可以讓血液歸順到肝臟中，在熟睡的時候肝臟可以進行造血功能，所以說睡好覺能緩解貧血缺血的症狀。

多運動

運動鍛煉是保持身體健康的一個重要方法，貧血缺血的人在生活中會感覺渾身無力，這個時候更應該進行適度的鍛煉，人體在活動的時候可以帶動體內的氣血，當氣血運行起來就可以讓五臟六腑恢復正常工作，相輔相成下人體也會越來越健康。

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