冬季體寒吃什麼 推薦4道食療方

冬季體寒吃什麼食療方好

1、百合牛肉湯

材料：百合（幹）、紅棗、白果、生薑、牛肉。

做法：百合揀去雜質，可用清水沖洗乾淨瀝幹；白果去掉外殼備用；牛肉切成薄片；生薑切絲。在砂鍋中放進白果、百合，先加清水煮開，然後放進牛肉與生薑，再次煮開之後轉成小火，等到白果燉熟燉爛了即可食用。

2、當歸鯽魚湯

材料：當歸、鯽魚。

做法：鯽魚去魚鱗，去掉內臟洗淨；當歸可以切絲或者切段。鍋裡下油，油熱之後把鯽魚放進去煎制兩面微黃，然後倒入適量清水，把當歸也一起放進去，轉小火煮開即可食用。

3、枸杞烏雞湯

材料：枸杞、烏雞、紅棗。

做法：枸杞、紅棗洗淨瀝幹備用；烏雞洗淨之後斬成雞塊，沸水焯一遍，在鍋里加清水，把雞塊放進去煮開，然後把枸杞與紅棗也加進入，轉小火慢慢燉熟就可以了。

4、蓮藕煲牛腱

材料：蓮藕、紅豆、牛腱、生薑。

做法：蓮藕洗淨之後切段，紅豆可提前2小時泡發，牛腱切成小塊，生薑切絲。把以上所有食材一起放進砂鍋中，加清水，大火煮開之後用小火慢慢燉熟即可食用。

除了用食療方來調理體寒這個壞毛病以外，我們在生活中也可以注意起居來改善體寒，下面就一起來瞭解下吧。

冬季體寒如何調理

泡腳

泡腳是冬季常見而且養生效果比較好的養生方法，那麼泡腳是否可以改善體寒呢？答案是肯定的。專家認為，泡腳可以促進體內血液迴圈，還可以緩解手腳冰涼的問題，泡腳的同時若是再加一些針對身體不適的藥材那麼能有更好的養生效果。

運動

體寒的人容易感到精神疲倦，這類人一般也不愛運動，但是專家提醒，越是精神不濟就越要動起來，因為運動可以帶動人體內部的精氣神，經常堅持運動的人體寒的症狀會慢慢減輕，身體也會變得越來越健康。

飲食

除了上文提到的4款食療方以外，體寒的人可以多吃一些溫熱屬性的食物，例如牛肉、羊肉等，紅棗、枸杞等滋補食物也可以在無形中幫助我們改善體寒。

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