老人失眠如何調理 推薦這些方法

老人失眠怎麼調理效果好

不能一直吃安眠藥

如今有很多老人也成了“夜貓黨”，晚上到了淩晨還是睡不著，早上偏偏又在5、6點的時候就醒來，這個時候有些老年人會通過吃安眠藥來增加睡眠時間，但是專家提醒，老人吃安眠藥要適度，否則會對身體造成比較大的影響，長期吃安眠藥也會讓身體對藥物產生依賴性，這樣做是會影響健康的。

睡眠可吃安眠食物

雖然我們總說睡前不要吃東西，但是如果老人因為心神不寧而睡不著的話，這個時候建議老人吃點安神食物，例如溫一杯牛奶，或者喝杯蜂蜜水都有不錯的效果。需要注意的是，老人晚上最好不喝濃茶，否則會影響睡眠品質。

增加適當的鍛煉

老人的身體素質比較差，有些老人擔心出門吹風會生病所以總是呆在家裡，其實這樣的做法是非常不健康的。專家建議老人可在天晴的時候外出運動、鍛煉，適度的運動可以改善睡眠障礙，而且運動也能鍛煉身體，增加身體抵抗力，起到預防疾病的作用。

轉移注意力

老人在退休之後會有許多閒置時間，這個時候若是子女都忙於工作，老人們的心理也會出現一些差別，從而影響睡眠。建議老人們要及時調整好自己的心態，可以把空出來的時間放在自己的興趣愛好上，這樣可以讓心情變得愉悅，睡覺的時候也會放鬆許多，失眠的症狀自然就會減輕了。

找到適合的生物鐘

每個人的生物鐘都不一樣，如果老人覺得自己現在的入睡時間不適合自己，那麼可以慢慢摸索自己的睡眠週期，只要保證每天可以睡滿7-8小時即可，長期遵循自己的睡眠週期就可以形成一個好的生物鐘。

老人失眠的原因有哪些

受到尿頻的影響

當人體進入老年期之後，腎臟的功能也會慢慢減退，這個時候老人們在夜間就容易尿頻，有一部分老人會因為起夜而失眠，從而影響睡眠品質。

精神、心理問題

上面我們也有提到，老人空余時間一多可能就會亂想，在夜深人靜的時候思緒是很容易被帶偏的，此時就會導致睡眠障礙越來越嚴重。

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