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冬季養生時節 女人這樣做能補血 熱門文章排行榜 >>2017-12-21 09:41來源:99健康網

貧血給女人帶來的影響是很大的,對於女人來說及時補血為身體提供足夠的血液很重要。所以說,女人們要趕緊補血。小編提醒,冬季是養生的好季節,這時補血很不錯,不妨趕緊動起來吧!

女人冬季補血必知的三個要點

要點1、多吃蔬果有益補鐵

蔬果為什麼有益補鐵呢?因為蔬果中的維C和檸檬酸等物質有助鐵質在腸道裡更快地溶解,使得身體更好地吸收鐵質。大家都知道鐵質是生成血液不可缺少的一部分,擁有足夠的鐵質,才能產生足夠的血液。

要點2、吃肉也有助補鐵

說起肉類,很多女人首先想到的是吃了它容易長胖,因為肉類含有的脂肪比較多。為了不讓自己長胖,很多女人便養成了不吃肉的習慣,要知道肉類含有的鐵質也是不少的,所以說女人吃肉也是有助補血。女人千萬不要以自己在主觀想法看待肉類,建議適當搭配肉類食用,比如說吃些牛肉、鴿子肉、雞肉等等。

要點3、少喝咖啡和茶水

對於步入職場的女人來說,咖啡和茶水是經常飲用的一種飲料。因為工作的時候疲勞或是困乏的時候喝點咖啡或是茶水,有非常好的提神效果。但是對於想要補血的女人來說,最好不要喝這兩種飲料。因為它們的成分中含有某種會與鐵質結合成難溶解的物質的元素,這樣會抑制人體對鐵質的吸收,影響人體產血。

食療是女人冬季補血的最佳方法

1、龍眼

它也被人人們稱為桂圓,是大多數女人都l見過的補血食物,除了直接食用之外,也可以用它煮湯喝,不僅好吃又能為身體補血。想要補血的女人們不妨吃些龍眼雞蛋湯:

準備好2個雞蛋,10粒龍眼,還有部分的紅糖。之後將雞蛋剪熟再加入適量的清水,再將龍眼剝皮後放入鍋中開火煮滾,最後放入適量紅糖調味即可。

2、海藻

其含有豐富的礦物質、纖維素等營養,這些物質可以幫助人體吸收鐵質,幫助女人補血。所以說,女人適當吃些海藻有助補血。海帶是海藻中的一種,建議女人們日常不妨吃些海帶湯:

準備好部分排骨,將其洗淨後切段,先放入鍋中用熱水中焯一小會兒,之後撈起來放另一口鍋中。再將海帶結打開洗去多餘的鹽分,洗好好切成三角形的塊狀,之後連同薑絲、蔥一同放入鍋中,用小火燉熟,最後再加些精鹽調味就可以吃了。

3、蓮藕

冬季是盛產蓮藕的季節,其因為含有豐富的鐵、維C等物質而受到女人們的喜愛。對於貧血的女人來說,它可是補血的好食材,以下推薦一款推薦蓮藕湯:

首先將準備好的蓮藕刮去外皮切成塊狀,再將新鮮的豬大骨洗淨並且用開水焯一下。之後將豬大骨撈出放入一口鍋中,再放入生薑片和適量的水煮半個小時。然後將早已切好的藕塊、紅棗、大豆一同放入大骨湯中燉煮,直到食材都熟爛之後就可以關火食用了,對了要記得加鹽調味。

從飲食下手補血是一個很好的方法,對於會烹飪的女人來說,做這些補血湯簡直是小菜一碟。煮好之後,女人們不僅可以享受美味,吃了之後還能為女人的身體補血,所以說,大多數女人想要補血的時候,大多會喜歡利用食療補血。

溫馨提示,現在冬季天氣冷,熱湯放置一會兒就容易變涼了,建議煮好後就要趁熱食用,不然涼了之後再熱起來的湯,味道可就沒有那麼鮮美了。

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