冬季養生時節 女人這樣做能補血 熱門文章排行榜 >>2017-12-21 09:41來源：99健康網

貧血給女人帶來的影響是很大的，對於女人來說及時補血為身體提供足夠的血液很重要。所以說，女人們要趕緊補血。小編提醒，冬季是養生的好季節，這時補血很不錯，不妨趕緊動起來吧！

女人冬季補血必知的三個要點

要點1、多吃蔬果有益補鐵

蔬果為什麼有益補鐵呢？因為蔬果中的維C和檸檬酸等物質有助鐵質在腸道裡更快地溶解，使得身體更好地吸收鐵質。大家都知道鐵質是生成血液不可缺少的一部分，擁有足夠的鐵質，才能產生足夠的血液。

要點2、吃肉也有助補鐵

說起肉類，很多女人首先想到的是吃了它容易長胖，因為肉類含有的脂肪比較多。為了不讓自己長胖，很多女人便養成了不吃肉的習慣，要知道肉類含有的鐵質也是不少的，所以說女人吃肉也是有助補血。女人千萬不要以自己在主觀想法看待肉類，建議適當搭配肉類食用，比如說吃些牛肉、鴿子肉、雞肉等等。

要點3、少喝咖啡和茶水

對於步入職場的女人來說，咖啡和茶水是經常飲用的一種飲料。因為工作的時候疲勞或是困乏的時候喝點咖啡或是茶水，有非常好的提神效果。但是對於想要補血的女人來說，最好不要喝這兩種飲料。因為它們的成分中含有某種會與鐵質結合成難溶解的物質的元素，這樣會抑制人體對鐵質的吸收，影響人體產血。

食療是女人冬季補血的最佳方法

1、龍眼

它也被人人們稱為桂圓，是大多數女人都l見過的補血食物，除了直接食用之外，也可以用它煮湯喝，不僅好吃又能為身體補血。想要補血的女人們不妨吃些龍眼雞蛋湯：

準備好2個雞蛋，10粒龍眼，還有部分的紅糖。之後將雞蛋剪熟再加入適量的清水，再將龍眼剝皮後放入鍋中開火煮滾，最後放入適量紅糖調味即可。

2、海藻

其含有豐富的礦物質、纖維素等營養，這些物質可以幫助人體吸收鐵質，幫助女人補血。所以說，女人適當吃些海藻有助補血。海帶是海藻中的一種，建議女人們日常不妨吃些海帶湯：

準備好部分排骨，將其洗淨後切段，先放入鍋中用熱水中焯一小會兒，之後撈起來放另一口鍋中。再將海帶結打開洗去多餘的鹽分，洗好好切成三角形的塊狀，之後連同薑絲、蔥一同放入鍋中，用小火燉熟，最後再加些精鹽調味就可以吃了。

3、蓮藕

冬季是盛產蓮藕的季節，其因為含有豐富的鐵、維C等物質而受到女人們的喜愛。對於貧血的女人來說，它可是補血的好食材，以下推薦一款推薦蓮藕湯：

首先將準備好的蓮藕刮去外皮切成塊狀，再將新鮮的豬大骨洗淨並且用開水焯一下。之後將豬大骨撈出放入一口鍋中，再放入生薑片和適量的水煮半個小時。然後將早已切好的藕塊、紅棗、大豆一同放入大骨湯中燉煮，直到食材都熟爛之後就可以關火食用了，對了要記得加鹽調味。

從飲食下手補血是一個很好的方法，對於會烹飪的女人來說，做這些補血湯簡直是小菜一碟。煮好之後，女人們不僅可以享受美味，吃了之後還能為女人的身體補血，所以說，大多數女人想要補血的時候，大多會喜歡利用食療補血。

溫馨提示，現在冬季天氣冷，熱湯放置一會兒就容易變涼了，建議煮好後就要趁熱食用，不然涼了之後再熱起來的湯，味道可就沒有那麼鮮美了。

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