身體也要及時補水 這三點事項要注意 熱門文章排行榜 >>2017-12-20 13:10來源：99健康網

女人就好像一朵花，沒有了水分的灌溉，遲早會枯萎的。當女人們身體內的水分出現問題的話，不僅僅會使得肌膚變幹，也會導致身體內臟沒有水分滋潤。所以說，女人們要注意為身體補水才行。小編提醒，早上補水有三個注意點要牢記，不然會傷害身體的。

女人早上補水要注意三點

1、沒吃東西前不要喝果汁

很多女人早上起來之後，饑腸轆轆的，又沒有時間做早飯吃，就匆匆忙忙扔幾個水果入榨汁機中榨果汁。而且很多女人喜歡早上喝果汁補水，這種方法一點都不好。因為早上的時候，人體內的食物經過一晚上的消化已經所剩無幾了，在腸胃都空空的情況下喝果汁的話，會影響人體內對蛋白質的吸收。

2、鹽水不要喝

人體休息了一個晚上，被消耗的不少的營養和水分。因此，早上的時候是人體最為饑渴的時候，此時喝大量鹽水的話，會讓女人愈來愈渴。其中血壓高的女人早上不適宜喝鹽水，不然會使得血壓升高，影響女人的身體健康。再者患有腎炎疾病的女人早上喝鹽水會加重腎臟部位的負擔，所以說，女人們早上請不要喝淡鹽水。

3、不要喝涼水

不少女人體內都有不少的寒氣，只是女人不知道而已。身體裡面寒氣已經很多了，又喝了不少涼水下肚，不就意味著將涼水中的寒氣帶入了體內嗎？這樣的話則會導致女人們體內的寒氣增加，女人身體裡的寒氣過重的話，就會出現腰酸、腿痛、痛經等毛病，所以說，女人們在早上補水的時候不要喝涼水。想要補水的話，不妨喝一些溫熱一些的湯或是粥或是白開水之類的。

女人日常補水該怎麼補？

女人想要身體健康，肌膚潤滑就要為身體補足水分，小編為大家推薦幾個實用又有效的補水方法，女人們快來看看。

1、早上喝一杯接近室溫的白開水

早上起床之後燒點開水，將開水倒入杯中，讓其晾涼一下，等到水溫接近室溫的時候，開始一小口一小口地喝，因為喝太快容易嗆到，至於水量的話，差不多300毫升就可以了，太多會加重內臟的負擔。

2、午餐最好要有蔬菜、至少有兩種搭配

不少蔬菜中含有水分，而且含有不少的纖維素，可以讓女人們的身體吸收不少的營養和水分。比如說番茄、黃瓜、白蘿蔔、冬瓜等水分含量多的蔬菜。

另外，蔬菜中含有的纖維素有助腸道蠕動，將累積在體內的糞便排出去，減少水分的流失。因為累積在體內的糞便也會吸收一部分的水分，時間累積越長水分流失得越多，這樣的話加重身體缺水的問題。

3、飯菜要搭配湯水或是稀食

想要為身體補水的話，最好是在吃飯的時候搭配湯水，比如說做飯的時候要有菜、有肉還有湯，或者是一周之內有幾餐以煮湯的麵食或是粥為主食。這些湯水和粥都含有不含有不少的水分，這樣喝要比白開水更有味道，也更容易下肚。其中不少人煮湯或是煮粥的時候，都會搭配其他的食材，吃它們的話，也會同時攝入其他的營養物質。所以說，女人們想要補水又不營養的話，在準備飯菜的時候要搭配湯水或是稀食。

對於女人來說，為身體補水是每天都要做的。建議女人們養成每天燒開水的習慣，每隔一兩個小時就喝幾口水，時刻不要忘記喝水，這可是為身體補水最為簡單的方法了。

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