經常熬夜影響月經 學會補救措施是關鍵 熱門文章排行榜 >>2017-12-20 13:15來源：99健康網

熬夜對於現在的年輕來說一點都不陌生，不少女人基本上每天都玩到半夜才開始睡覺，而睡覺之後還要刷下手機才肯入睡，不知不覺就到了淩晨三四點了。經常這樣熬夜的話，可是會影響月經的，女人們別不信，小編提醒女人們，不想經期出現異常晚上就要早點睡覺。

經常熬夜會擾亂月經

女人習慣熬夜會擾亂月經，這可是真的。因為熬夜會導致睡眠不規律，使得身體內原有的規律被改變，進而導致機體規律出現紊亂。

而這種紊亂最突出的影響就是會導致身體內部的內分泌機制失調，內分泌失調了就會導致卵巢受傷，卵巢受傷就會使得排卵週期變亂，排卵變得沒有規律之後，每個月經血到來的日子也會被打亂。

經期被打亂了不僅僅是出現來經日不準時，還可能出現經血量多或少的問題，讓女人每個月都因為經期問題而弄得煩躁不安。

所以說，對於女人而言，及時養成良好的睡眠習慣非常重要，糾正玩鬧到半夜的習慣，讓身體有足夠的睡眠時間。

女人熬夜後要如何補救

女人熬夜之後，整個人會變得昏昏沉沉的，做事的時候哈欠連天。而且皮膚也愈來愈差了，為了恢復精力，同時修復肌膚，在熬夜之後一定要及時做些事情進行補救。

1、睡覺前先洗澡

不少女人熬夜後，累的眼睛都快要閉上了，一回家恨不得鞋子都不脫就趴在床大睡個半天了。小編提醒，熬夜後回到家最好先洗澡，因為熬夜的時候皮膚容易出油，而且身子也十分的疲勞。洗個熱水澡可以將皮膚上的油脂清洗掉，同時還可以舒張毛孔，讓肌膚更透氣，同時更好地進行呼吸。身體經過了熱水的洗滌，血液迴圈會加快，有助緩解身體的疲勞。

身體不再油膩膩的，疲勞的感覺也減少了不少，這樣子入睡可以讓女人們睡得比較舒服。

2、第二天不要賴床

不少女人因為前一天熬夜了，就喜歡第二天早上賴床，想著把前一天的睡眠給補回來。這樣做只會讓你越睡越累，疲勞感越來越重。所以說，女人們熬夜後要和以前一樣准點起床了。

為了更好的恢復精力，起床之後選擇快跑或是慢走的方式去上班。這樣做就可以在路上曬曬太陽，利用陽光調節生物鐘，幫助身體儘快恢復精力。如果覺得這樣做會遲到的話，不妨先坐上車之後，選擇提早一兩站下車，之後採用慢跑或是快走的方式去上班。

3、記得要杯水還要吃早餐

熬夜後睡覺醒來，往往會覺得口乾舌燥的，建議女人們早上醒來之後喝一杯水，除了可以有助排毒之外，還可以幫助女人消除身體的疲勞感，讓女人更快恢復精神。另外，一定要記得吃早餐，建議在早上睡醒一個小時後吃。因為這個時候身體已經適當放鬆了，人的意識也相對清醒了，這時候吃些可以更好被身體吸收，建議泡杯燕麥片加寫葡萄乾吃，能夠為女人更好地提供能量。

4、午休不用太長

午休的時間三十分鐘就足夠了，睡得太多反而讓整個身體越來越累。但也不能一會兒都不睡，適當睡一下可以當彌補熬夜失去的睡眠，幫組女人身體更好地恢復。

熬夜在現在是不少女人一直都存在習慣，經常熬夜的女人不僅僅是皮膚不好，就連身體也比較不健康。所以說，女人們要逐漸減少熬夜的次數，每天早睡早起，保持規律的作息。

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