糖尿病患者養生經主要有四點

糖尿病患者如何養生比較好

1、從情志方面

糖尿病患者在精神上要保持樂觀，避免精神上的一些傷害，預防糖尿病病情加重。

2、從飲食方面

糖尿病患者在飲食方面要清淡，少鹽少油，煙酒最好要戒掉。而且，飲食也是治療糖尿病的一大方法。在平常時候，跟家裡人一起食用相同的食物，避開那些禁忌的食物就可以了。每天少吃多餐最為合適，不要吃的太飽或是太少，都不利於糖尿病。

(1)飲食治療

在治療糖尿病最開始的時候，不要過分、太過著急的限制飲食，讓病人處於饑餓的狀態，不敢活動或是勞動。要根據飲食的習慣、活動等，適當的進食，調整好食量。主食方面要少吃高澱粉類的食物，以麵食為主食比較適宜，並且以植物油為主。在飲食裡面，要多吃含有豐富的維生素、植物纖維以及無機鹽的蔬菜，例如油菜、菠菜、鹹菜、生菜、空心菜、茄子、冬瓜、韭菜、菜花、菜瓜、芹菜、綠豆芽、芥藍菜、白蘿蔔等等。

(2)需要避免的食物

糖尿病患者最好不要吃糖果，以及含糖類食物，例如果醬、蜜餞、藕粉、蜂糖、百合粉等，以及水果罐頭、甜點、巧克力、飲料等。如果想要防止糖尿病高血壓喝動脈粥樣硬化，那麼動物脂肪類食物、動物內臟，還有奶油、蛋黃等也不要多吃。

(3)適當吃水果

通常情況下，我們都會認為糖尿病患者最好不要吃水果，是因為水果含有的單糖比較多，容易導致血糖升高。但糖尿病患者並非不能吃水果，如果是血糖控制的比較好，或者是病情比較輕的人是可以適當的吃一些水果，不過也要把握好吃水果的時間和數量。

吃水果的時間不要在飯後，最好是在兩餐之間或者是晚上睡覺之前，記住不要吃太多。含糖量比較低的水果有：杏子、桃子、梨子、蘋果、枇杷等，含糖量比較高的水果有：草莓、西瓜、葡萄、櫻桃、柳丁等。

3、從生活起居方面

糖尿病患者要有一個規律的生活、學生和工作，每天的休息時間，還有休息、飲食、睡眠、工作、運動等，都要相對固定，要能夠和正常一樣享受生活的樂趣。

4、從運動方面

患上糖尿病不要就整天不動了，也是要進行適當的運動才可以，最好是在醫生的指導下進行，並且要注意有沒有低血糖發生。運動項目可以選擇容易控制的散步、慢跑位置，同時要配合氣功和太極拳以及自我按摩等。

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