更年期保養很重要 三個養生要點要牢記 熱門文章排行榜 >>2017-12-25 10:04來源：99健康網

很多女人一談更年期，腦子裡就會下意識地逃避，因為進入更年期之後，就意味著自己變老了，對於女人而言，沒有哪個女人會願意成人自己老了。女人們都想要一輩子年輕，擁有20幾歲的容顏和身材。小編想提醒更年期女人，請注意養生，雖然不能讓你回到20幾歲，但起碼能夠讓自己年輕個好幾歲。

更年期女人養生的要點

1、戒躁戒怒

更年期的女人因為身體內部激素的變化，情緒起伏總是很大，使得她們很是焦躁，任何一件綠豆大的事情都能讓其憤怒。要知道生氣很傷內臟的，尤其是肝臟。肝臟一旦受損傷，就意味著其解毒功能會減弱，也就表示身體裡的毒素就會一天比一天增多。累積久了部分毒素就會被身體吸收，對臟器和皮膚都有影響。所以說，女人們最好不要生氣，尤其是更年期女人更應該如此。

建議多出去走走，讓自己的內心不再為家庭瑣事而煩擾。放寬心，兒孫的事情讓他們自己操心就好，自己老了沒有幫助他們的能力，就儘量少給他們惹麻煩。邀上老伴或是好友，出去逛逛公園，打打太極，跳跳廣場舞，讓自己的生活豐富起來。而且人多的地方，一般比較多歡樂，被他們的快樂感染，更年期女人們自己也會開心起來。

2、及時護膚

進入更年期之後，很容易出現荷爾蒙不平衡的問題，使得皮膚變得很薄。臉上的皺紋也一條一條增加了，這時候還不護膚的話，肌膚將來只會變得更糟糕。注意此時護膚應該如下這樣做：

A、每天洗一兩次臉就夠了，洗多了反而會洗掉臉部肌膚的保護油脂。洗完臉之後不要全部擦乾，可以留一部分水在臉上，讓肌膚慢慢吸收，幫助肌膚補水。

B、洗臉時也要用洗面乳，更年期女人的肌膚排泄廢物的能力已經下降了不少。所以很多髒物會累積在肌膚的表面，用普通的水清洗面部沒辦法洗乾淨，所以說洗臉時要用些洗面乳。

C、洗完澡也要記得擦些乳液，建議洗完澡後不要將身體全部擦乾，之後往全身擦乳液，擦臉部的時候建議用指腹按摩下，這樣有助乳液被肌膚吸收。這樣可以為全身保濕，滋養肌膚。

3、主動鍛煉

很多更年期女人，會發覺自己愈來愈懶勁了，總是動不動就想睡覺，感覺手腳也沒什麼力氣。所以，總是賴在家裡睡覺，很少活動。其實這個樣子，更應該去鍛煉。主動鍛煉活動筋骨，因為鍛煉可以促進氣血循環，讓全身器官都能及時獲得營養，有了營養器官才能正常發揮功能，讓細胞活躍起來，從而身體振奮起來。

其中因為更年期女人大多歲數都挺大了，所以不適合動作劇烈的鍛煉項目。最好是打太極、跳廣場舞，這兩種鍛煉方法一般都是很多人一起練習的。更年期女人們如果不會的話，還可以請教旁人，同時還能鍛煉老人的溝通能力。另外，萬一鍛煉的時候突發不適的話，旁邊的人還能幫忙請求救助。小編提醒的時候，鍛煉的時候最好穿舒適一些的鞋子，衣服也寬鬆一些，這樣容易伸展肢體。

女人進入更年期之後會大變樣，再不保養的話，之後就沒法子拯救了。所以說，更年期女人們，不妨試試上面介紹的三個養生方法，堅持下去，讓你恢復精神，變得容光煥發，看起來要比實際上年輕好幾歲喲。

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