白領養生 避開6個壞習慣

白領養生要避開哪些壞習慣

1.經常熬夜不睡覺

很多上班族都有熬夜的習慣，就算已經把工作完成了還是會到淩晨1、2點才睡覺。專家提醒，上班族們每天至少要工作8小時，如果晚上沒有好好睡覺，隔天是沒有精力、精神面對工作的，建議白領們晚上沒什麼事就早點上床休息。

2.不會宣洩壓力

現代白領的工作壓力都是比較大的，此時有很多人會因為不會及時宣洩壓力而出現心理問題，在這種情況下，上班族們在感受到自己情緒低落時一定要學會自我宣洩，心理承受能力較差的人可以選擇與好友多溝通，讓朋友或者家長為你緩解不良情緒。

3.下午茶過於甜膩

別說女孩子愛吃甜食，如果很多男性辦公族也會在下午茶時間吃一塊小蛋糕補充體力，人們之所以愛吃甜食，是因為甜食可以安撫工作了半天而焦躁的情緒，但是過於甜膩的下午茶對於沒有時間運動的白領們來講是非常危險的，長期吃甜食會引起肥胖甚至會誘發糖尿病。

4.工作姿勢一動不動

大家都知道，經常保持一個姿勢會讓身體感覺很不舒服，長期坐在桌前工作的上班族更要注意這個問題。很多白領都有肩頸疾病，這與不良的工作姿勢有很大的關係，建議白領們每隔30-50分鐘就要活動一下肩膀，或者起來走動走動。

5.長期伏案午睡

伏案午睡是很多上班族都會選擇的午休方式，但是經常趴著睡對身體的傷害也是很大的。專家表示，伏案午睡可能會導致眼球受到壓迫，長期如此會影響視力，上班族們若是沒辦法避免伏案午睡，那麼可以那個靠枕墊在腦袋底下，把頭部托高一點可以讓你睡得更舒服也更健康。

6.休息前沒有好好卸妝

這一點對於女性上班族來講是非常重要的，由於工作需求，如今很多女性在上班的時候都會化妝，但是下班之後感覺全身疲憊於是草草卸妝倒頭就睡，一次兩次你可能沒感到有哪裡怪怪的，但是長期下來，沒有被卸掉殘餘在臉上的化妝品可是會讓皮膚變得越來越差，建議女性們再累都要認真卸妝，卸妝以後還要塗抹護膚品來保養皮膚。

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