午覺越睡越困 如何科學午睡 熱門文章排行榜 >>2017-12-26 09:59來源：99健康網

很多人有睡午覺的習慣，不得不說這是一個好的生活習慣，不管工作有多麼的忙，利用中午的時間休息上一小會兒或者是睡是一小會兒，那下午就有足夠的精神是應對下午的工作，保證下午的工作能準時完成，確實是這樣，適當午睡能緩解過度疲勞，還可以預防一些疾病找上門。但是最近總是聽到身邊的朋友抱怨個不停，明明就是有睡了一會兒，怎麼感覺更困了，渾身沒勁，工作提不起勁，還不如不睡呢。

睡醒後更困，那還要睡嗎？

答案當然是要睡！

中午休息一會，哪怕是短短的10分鐘或是20分鐘，也可以讓腦袋更放鬆，緩解一下身體的疲勞，如果你這痛那痛的話，休息一下身體會更舒服，同時午休還可以預防一些疾病，讓身體得到一個更好的休息。

為啥越睡越困呢？

我們很多人進入睡眠是需要時間的，從剛入睡到深度睡眠也是需要時間的，如果你剛好休息20分鐘，正在做美夢的時候被叫醒，那麼你會感覺到沒睡飽或是身體更累。

這種感覺累的症狀一般會持續一小會兒的時間才可以消失。

中午不睡，會影響健康嗎

你午休或者是不午睡，這個是根據你自己的身體情況來決定，只要覺得下午不會沒精神，那麼你不午休也是可以的。

午睡有講究，這些事項要注意

1、午睡時間如果太長就不好了

根據公司的一些上班制度，如果午睡時間比較短的話，那麼休息20分鐘就可以讓疲勞減輕不少，如果睡的時間太長的話，醒來後反而會覺得更沒精神做事。

2、午飯後不要馬上睡覺

剛吃的飽飽的就去午休，對腸胃不好，輕的會讓人胃感覺不太舒服，嚴重的話還會使一些胃病疾病找上門來，所以，吃完飯後不要著急著休息，先走動一下消化消化，然後再去午睡。

3、午睡醒了之後別急著起來

到上班時間後，在午睡的小夥伴們別急著馬上就起來上班，可以先等一會，讓身體慢慢的動作，先活動一下四肢，然後頭部，脖子部位也可以活動一下，稍後站起來走動一下，再坐下去專心工作。

4、午睡姿勢要注意

採取平躺仰臥或者側臥的方式睡覺才是最好的選擇。一般如果公司的條件沒有午休的地方，那麼可以在自己的座位上準備好一個小枕頭，困了想睡的時候放在脖子後面，這樣讓頸椎更舒服。最好是有條件的再拿一個可以靠著休息的椅子，身體放鬆，坐著閉上眼睛休息。

上一篇：女人洗澡有講究 四大事項要注意 下一篇：沒有了 標籤閱讀：午睡午休時間午休 分享到：