身體毒素太多了?這樣做減少毒素攝入

身體裡面已經積累了大量的毒素，我們每天也都在攝入不定量的毒素，但是這並不是說明我們的身體沒救了，還是有不少的方法可以減少或是排出體內的毒素，來幫助我們的身體恢復健康。

1、儘量減少“毒從口入”

在飲食上，要少吃一些肥肉、甜品等高熱量、高脂肪、高蛋白的食物，這樣既能減少毒素的積累來源，有助於減輕排毒器官的壓力，讓身體的排毒器官可以更快的排出積累的毒素。

2、保持規律上廁所時間

排便是最有效的排毒方法了，可以將身體裡的毒素大部分都排出去。保持排便的順暢，就能夠保證一大部分的毒素排出。如果想要排便順暢的話，就要多吃纖維含量高的食物。除了粗糧之外，新鮮的水果和蔬菜所含的纖維素也很豐富，因此，可以多食用。

3、適當運動提高免疫功能

運動可以幫助提高免疫功能，體內的毒素就能夠免疫系統消滅一些。每週可以保持三次以上的有氧運動，每次至少要三十分鐘。運動可以出汗，而出汗也有助於排出毒素。

4、保證喝水量

正常情況下，每天需要的水分是3000毫升，但是大部分人遠遠是達不到的。水分的供應充足了，可以增加細胞的新陳代謝，促進體內的毒素排出去。

作用很明顯的三類排毒蔬菜

1、通便型蔬菜

這些蔬菜通便作用：百合、莧菜、菠菜、土豆、竹筍、茼蒿、山芋、南瓜、空心菜、大白菜等。

消化道是人體最重要的排毒部位之一，如果大便不通暢的話，那說明消化排毒的功能已經減弱了。因此，可以多吃促進通便排便的食物。

2、利尿型蔬菜

這些蔬菜具有排尿作用：冬瓜、黃瓜、水芹、生菜、茼蒿、大頭菜、洋蔥、豌豆、豇豆、綠豆芽、大白菜、黃花菜、山慈菇等。

尿道也是人體重要排毒方法之一，例如蛋白質所產生的產物尿素、尿素以及藥物的代謝物質等，都是通過尿道來排出體外。

3、發汗型蔬菜

這些蔬菜具有發汗的作用：例如大蔥可以通陽和發汗，芫荽可以發汗和透疹，生薑能夠解表散寒，辣椒能夠祛風和發汗，以及蘇葉和藻莎等。

出汗可以降低我們身體的體溫，排除體內的熱氣，祛風和解毒。因此，如果保持汗腺的通常，保證排汗順利，可以避免毒素存在體內從而引起疾病的發病，同時這也是防病和健身的一大重要防護之線。

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