體虛男人如何補身子 推薦5種食物

男人補虛吃5種食物

1.海參

海參是生活裡比較滋補的一種食物，男人若是出現體虛的情況，那麼可以適當吃一點海參來補身子。中醫認為，海參可以調節人體的新陳代謝，對於體虛貧血的男性來講，吃海參還可以起到造血的目的，另外海參還有美容養顏的功效，比較在乎外貌的男性也可以多吃。

2.牛肚

比起豬肚，相信很多人對牛肚會更陌生一點。在中醫上，牛肚能補脾胃，益氣血，對於中氣下陷、氣短乏力的男人來講，吃點牛肚能改善身體上的不適，建議將牛肚與大米一起煮成粥食用，這種吃法能在最大程度上吸收牛肚的營養。

3.蝦

有人說體虛的人不宜吃海鮮，但其實蝦是不錯的補虛食物。蝦裡含有大量的維生素、鈣、磷等物質，這些營養元素都是人體所需的，而且男人多吃點蝦還能壯骨、增強身體免疫力。

4.山藥

山藥是藥食同源的一種食材，體虛的人容易出現手腳冰涼的情況，此時就可以通過吃山藥來調理身體，另外，男性體虛還可能伴隨著腎虛、消化不良等症狀，多吃山藥也可以改善這些身體不適哦。

5.動物腎臟

常見的動物腎臟就是豬腰了，中醫講究“以形補形”，體虛的人很容易引起腎虛，所以男人若是感覺身體虛弱可以吃點豬腰來補腎，腎臟調理好，身體自然也會變得越來越健康。

體虛除了可以通過飲食來調理以外，生活中男人們也要注意鍛煉身體，這樣可以更好的改善體虛帶來的影響，下面就一起來看看體虛應該如何調理。

體虛怎麼調理效果好

為什麼男人會出現體虛呢？除了先天不足以外，後天也有很多原因會讓男人感到身體不適。現代男性的生活、工作壓力都比較大，很多男人都處於亞健康狀態，此時若是再暴飲暴食、煙酒過量，那麼就有很大的可能引起體虛。

專家表示，體虛的男人首先要改掉生活上的不良習慣，戒煙戒酒，少吃點肉類，多攝入新鮮的水果、蔬菜也可以改善體虛帶來的不適。另外，針對肺虛、脾虛、腎虛等不同症狀的虛證要尋求醫生的幫助，在醫生的指導下對症下藥，這樣可以更好的調理體虛。

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