臘月適宜補腎 做好這些事對腎有好處

臘月怎麼補腎效果好

1、注意腰側的保暖

人體的腎臟位於腰部兩側，想要腎臟更好的為你服務，那麼一定要做好腰部兩側的保暖工作，避免寒風從腰部入侵到腎裡。經常感到腰酸背痛的人，也可以在臘月多用熱毛巾、熱水袋熱敷腰部，這樣做也可以起到養腎的作用。

2、喝點枸杞茶

大家都知道枸杞可以補腎壯陽，人們可以在冬季多喝點枸杞茶養生。枸杞茶不僅可以幫助人體補充身體內部流失的水分，還能起到養肝明目的功效，喝完枸杞茶以後可以把杯裡剩餘的枸杞嚼爛咽下，補腎效果更好。

3、每天多喝點水

冬季多喝水除了可以緩解身體乾燥以外還可以很好的保護腎臟。這是因為冬季人們流汗流得比較少，汗液沒辦法帶走的毒素會堆積在腎臟裡，此時多喝點水可以堆積在腎裡的毒素通過尿液的形式排出，從而達到保養腎臟的目的。

4、預防便秘

很多人在臘月都會出現便秘的情況，大家也知道便秘會引起很多身體不適，對腎臟來講，如果沒有及時把宿便排出，那麼腸道裡的雜質也會影響到腎的正常運行，所以預防便秘也可以養腎，建議有便秘問題的人多吃點香蕉、紅薯等含有大量纖維素的食物來促進排便。

5、不要大量吃肉

很多人認為，臘月多吃點魚啊肉啊可以滋養身體，但是大量的進食肉類食物不僅會加重腸胃的負擔，還會引起腎臟不適，冬季若是想要養腎，在吃肉的同時也要多吃點新鮮的果蔬，水果與蔬菜可以中和肉類食物帶來的不適。

6、護好雙腳

腳部彙集了許多神經系統，其中也包括了腎經。寒冬臘月，人們總是感覺雙腳冰涼，這可能是腎臟在提醒你需要好好呵護它了，建議人們在冬季堅持泡腳，泡腳可以促進血液玄幻，還能疏通身體經脈，也能在無形中滋養腎臟。

7、睡個好覺

可能有很多人不明白為什麼睡覺能養護腎臟，專家提醒，經常熬夜的人會引起腎功能衰退，甚至會誘發腎衰竭，在冬季這個講究“藏”的季節裡，好好睡覺是養腎的一個重要步驟，腎不好的人更是要注重睡眠品質。

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