老人必讀：5個冬季養生的禁忌

老人冬季養生的5個禁忌

第一：忌運動過於激烈

冬季很多老人還是會堅持外出運動、鍛煉，適當的運動可以讓老人更健康的度過冬季，但是小編要提醒大家，老人在冬季不能做太過於激烈的運動，否則很容易引起身體不適，例如骨折、頭暈、氣短等，冬季建議老人們練練瑜伽，或者約同年齡的朋友一起爬山、慢跑。

第二：忌曬太陽時間太長

都說冬季曬太陽可以補鈣，於是很多老年朋友在午後都會到室外曬太陽，不過大家也要注意，曬太陽的時間若是太長反而會造成皮膚曬傷，所以老人冬季曬太陽要把握好時長，也要避開上午十點到下午兩點這個太陽最猛的時間段。

第三：忌洗澡水太熱

寒冬臘月，很多人洗澡的時候都會用熱熱的洗澡水來沖身子，可是你知道嗎，過熱過燙的洗澡水雖然能帶來一時的舒適，但是過後會加重身體的乾燥，引起肌膚缺水，這對於老年朋友來講是非常不好的，建議老人冬季洗澡時選擇適宜的水溫即可，不要貪圖熱水沖澡。

第四：忌出門時間太早

上面我們有提到，冬天還是有不少老人會堅持運動，有些老人在太陽還沒出門的時候就已經到達公園做運動了，其實這種做法並不正確，專家表示，冬季老人不宜出門太早，一是因為天還沒亮容易發生意外，二是冬季清晨溫度較低，容易引起感冒，甚至誘發心腦血管疾病。

第五：忌過度取暖

老人的身體機能慢慢在退化，所以老人們也比較怕冷，冬季有些老人會隨身攜帶熱水袋來捂手，有的子女還會教老人在貼身衣物上貼上暖寶寶取暖，但是小編要提醒各位，暖寶寶不能直接接觸皮膚，否則會引起低溫燙傷；老人在睡覺的時候也不能帶著熱水袋入睡，否則一樣會造成皮膚受傷。

老人若是怕冷，那麼建議在外出的時候要穿好衣物，戴上帽子、手套，若是在沒有暖氣的南方，老人們在室內也要穿好棉襪以及保暖的馬甲等，這樣做可以在最大程度上護住身體的溫度。

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