女人如何補氣血 3款食療別錯過

女性氣血不足吃什麼食療好

1.黑糯米粥

材料：黑糯米、桂圓、紅棗。

做法：黑糯米洗淨之後瀝幹，倒入鍋中加清水煮到八分熟，然後放進桂圓、紅棗，直到食材熟透即可食用。

功效：黑糯米其實就是紫米，中醫認為黑糯米有不錯的補氣血功效，而桂圓、紅棗對於女性來說也是不錯的滋補食材，三者相加煮成粥能讓人體更好的吸收食材裡的營養物質，但是這款食療不宜常吃，否則上火，建議每週吃一次即可。

2.銀耳紅棗湯

材料：銀耳、紅棗。

做法：銀耳洗淨，提前泡發，然後撕成小朵放進砂鍋裡，加適量清水，紅棗（可去核）一起放進去，蓋上鍋蓋大火煮開，然後轉小火慢燉30分鐘即可食用。

功效：銀耳是平民版的燕窩，常吃銀耳能滋陰潤燥，對於體質燥熱、氣血運行受阻的女性來說多吃點銀耳好處多多，此時再加紅棗，可以補充女性體內缺失的鐵，起到更好的補氣血功效。

3.黃豆雪梨豬腳湯

材料：黃豆、雪梨、豬腳、生薑。

做法：豬腳砍成適量大小，沸水裡放生薑，焯一遍豬腳去腥味；然後把豬腳放進另外的鍋裡，放進泡發好的黃豆、切好的雪梨，開火燉熟即可。

功效：氣血不足的女性臉上會缺乏許多膠原蛋白，這會讓你顯得十分老態，而這款藥膳可以讓你的氣色變得更紅潤，聲音沙啞、喉嚨疼痛的人也可通過吃藥膳裡的雪梨來緩解咽喉不適。

女性氣血不足的症狀有哪些

臉色暗黃

上面我們有提到，氣血不足會讓女性的臉蛋看起來十分乾癟，同時還會出現暗黃、黑色素沉澱的情況，此時就算貼再多面膜也補不回來，所以女性們一定要重視氣血問題，補足氣血能更好的保健身體。

心悸氣短

體內氣血不夠多，心臟的供血量可能就會減少，這個時候人們容易出現心慌、氣短的情況，中醫表示這是“心神失養”的一種現象，這個時候除了要好好休息以外，也可以通過飲食來改善氣血不足。

容易疲憊

我們常說，氣血是支撐人體運作的重要物質，若是體內氣血兩虛，那麼人們很容易感到精神疲憊，精神不濟，這是由於脾臟沒有得到血壓的滋養而引起的。

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