6個方法能改善手腳冰涼
6個方法能改善手腳冰涼
1.養成良好的飲食習慣,攝入足夠的熱量。飲食是氣血化生之源,如果不按時飲食,或吃得太少、偏食,比如節食減肥等,都會引起氣血不足,陽氣虛弱。
2.適當的運動。運動則氣血流暢,陽氣外達,溫煦功能正常。
3.注意保暖。多穿衣服,防止熱量散失過快,也少在溫度過低的環境中,防止消耗過多的熱量。
4.食療。可以多吃一點溫補的藥物或食物,如黃芪、當歸、巴戟等中藥材,口感好,又都可以溫補陽氣。像羊肉、雞肉、生薑、大蒜、大蔥、大棗等食物,也都有溫補的作用。
5.泡腳。睡前溫水泡腳也有很好的運行氣血的作用,還可以加用桂枝、艾葉、木香、川芎之類的中藥,或者直接加一些白酒也可以。泡腳還應注意水溫不能超過45攝氏度,時間在半小時以內。
6.熱敷丹田:丹田周圍,是人體陽氣化生彙聚之地,用粗鹽包、藥包熱敷或神燈照射丹田周圍,如神闕、關元、氣海這些穴位,都有較好的溫補陽氣的作用。
3個原因會引起手腳冰涼
1、心臟問題
要保持身體任何一個部位的正常溫度,血流的通暢充足很重要,如果心臟功能弱,就無法把血液運送到手腳這些離心臟較遠的部位,所以這裡比身體的其他部位更容易溫度低。有心臟病的人,或者雖然沒有心臟疾病,但因為平時缺乏鍛煉,心臟的肌肉力量很弱的人,心臟泵血是無力的,血液到了手腳時已經不充足了,手腳也會冰涼。這種人如果去看中醫,中醫會說她們的脈“沉細”,這是這類體質人常見的脈象,如果用中醫概念診斷,多屬於“氣虛”甚至“陽虛”。
中醫的“氣虛”和“陽虛”,其實就是指器官的功能低下,乃至由於功能低下導致能量產生不足,體溫也會因此降低,這個功能低下,就包括心臟的功能。所以,如果很年輕就手腳冰涼的話,鍛煉是最有效的改善方式,如果是老年人,體質很弱的人,可以用補氣藥補腎藥,其實都是為了提高心臟肌肉的張力,提高心臟功能。
2、血管不暢通
雖然心臟沒問題,但血液流動時受阻,局部沒有充足血流了自然溫度要低,這在下肢更常見。如果是一條腿冰涼,甚至皮膚的顏色都改變了,更要考慮血栓的問題,這在老年人,之前有糖尿病的人,抽煙很凶的人身上更容易見到,如果冰涼的這條腿走路時還越來越不給力了,就更要去看看血管外科,很可能有血管栓塞的問題。
3、激素調節失常
這種人對寒冷特別敏感,很容易就手腳冰涼,手指更加常見。一開始多在冬季發生,時間很短就恢復,但逐漸的,遇冷或情緒激動時就會發作,多為雙手手指發作,足趾也可發作。先是手指發涼、蒼白、發紫,繼而潮紅。如果有這樣的現象,要想到“雷諾氏綜合症”,是血管收縮失常導致的一種疾病,月經期會加重,真懷孕了反倒減輕了,因為它和激素分泌有關係。如果將手指或足趾置於4攝氏度的冷水中1分鐘,能誘發出上述症狀,或者雙手握拳1分鐘,在彎曲狀態下放開,也可誘發上述症狀,這個病就八九不離十了。
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