晨起養生 這些事情你都做對了嗎

晨起後做什麼事可以養生

早餐：別太湊合了

我們經常說“早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少”，從這句話裡可以得知，早餐是非常重要的。但是如今有很多上班族為了趕時間，會選擇不吃早餐或者隨便吃點餅乾、饅頭應付過去，長期這樣做對於身體是有很大影響的。專家建議，早餐要選擇有蛋白質、碳水化合物豐富的食物。

排便：順其自然

起床之後如果能把前一天的宿便排出體外，那人體會感覺輕鬆許多，但是有朋友反應，晨起之後沒有便意怎麼辦？其實排便並不一定要在早上起床之後做。專家表示，如果早晨醒來以後沒有便意，那麼也不必勉強自己一定要蹲廁所，若是強行排便，還有可能引起肛腸出血。

喝水：慢喝溫水

相信很多朋友都有起床之後喝一杯水的好習慣，那麼這杯水應該怎麼喝，選擇溫水好還是涼水好呢？對於大多數人來講，晨起之後慢慢喝一杯溫開水可以稀釋血液的濃稠度，還能緩解口渴的症狀，若是你有特殊的需求，那麼也可以針對自己的自身情況選擇蜂蜜水、檸檬水的，但是需要注意的是，早上起床後不宜立馬喝牛奶、咖啡等飲品。

晨練：舒緩一點

無論是年輕人還是老年人，晨練的項目最好選擇舒緩一點的運動。專家表示，晨練若是過於激烈，會刺激到交感神經，讓大腦處於興奮的狀態，患有心腦血管疾病的中老年人還有可能因此引起心肌梗死，誘發心血管疾病發作。建議年輕人選擇慢跑、瑜伽，老年人可以多做做太極拳、五禽戲等。

按摩：頭部與四肢

總有不少朋友出現這樣的情況——明明已經睡夠8小時，為什麼早上起床還是覺得很疲憊呢？此時不如利用按摩來快速恢復精神。專家表示，寒冷的冬季讓許多人都出現了“起床困難症”，當我們出現晨起後精神不濟的情況時，可以用雙手輕輕按摩頭部或者按壓一下太陽穴，若是感覺四肢無力，也可以雙手互按胳膊，捏捏小腿等，按摩可以讓血液迴圈得更快，血液運行順暢以後，精神自然也會變好。

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