正在減肥的你，應該知道喝啤酒會變胖

啤酒作為聚會必不可少的一種酒類，在日常生活中深受人們的喜愛，但是它對於想要減肥的人來說，確實大忌，因為喝啤酒會讓人發胖。因為啤酒中含有酒精、麥芽汁等成分，能量值非常高，在喝啤酒之前對此有一定瞭解就可以更好地説明我們減肥，有需要減肥的朋友們可以多多瞭解相關的知識。

一、為什麼喝啤酒變胖？

啤酒中含有少量的酒精，每克酒精含能量7千卡。啤酒中還含有麥芽汁，也就是所謂的“度數”，而麥芽汁當中含有麥芽糖等碳水化合物，加上一 丁點氨基酸，每克幹物質中也含有近4千卡能量。綜合起來看，每100克啤酒中含能量在28-36千卡之間，平均約32千卡；1瓶啤酒750毫升，那麼其中 的能量約為240千卡。

這個240千卡，又意味著什麼呢?用其他食品比一比，才能知道它的高低。1瓶啤酒所含的能量，大約相當於兩個大富士蘋果，或兩杯全脂牛奶，或者2/3碗白米飯。

二、喝啤酒應注意以下禁忌

忌飲用過量；忌大汗之後飲用；忌與烈性酒同飲；忌飲變質、變色啤酒；忌飲用熱水瓶貯存的啤酒；忌啤酒兌汽水飲用；忌用啤酒送服藥品；消化系統病患者忌用；忌飲用時同吃醃熏食品；忌空腹多飲冰鎮啤酒；忌運動後飲啤酒；忌食海鮮飲啤酒

有了啤酒肚該咋辦呢？整天自帶泳圈效果，不僅給生活帶來不便，對身份健康來說也是巨大的負荷。

"生活習慣是影響身體體形的最根本因素。減去啤酒肚，第一，要作息規律，避免熬夜，並保證睡眠在7小時以上。第二，飲食規律。避免暴飲暴食，戒掉高鹽高油的食物。"健康樂平臺上的專家說。

三、推薦運動

1、游泳減啤酒肚

游泳是最需要用到腹肌的運動。利用游泳收緊腹肌，並且，在水的按摩作用下，慢慢減去腹部的贅肉。游泳應該長期堅持，最好隔天一次，至少每週兩次。

2、呼拉圈減啤酒肚

不要小看，呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的剋星。每天晚飯後3小時轉呼啦圈，是最佳減肥時間。可以幫助腸道消化和排毒，對減啤酒肚大有好處。減啤酒肚一定要持之以恆，改變生活方式，堅持瘦腹運動，至少堅持一個月以上，會看到很大效果。