歲末加班熬夜 這些補救措施要做好

熬夜加班之後如何補救身體

熬夜後記得多喝水

在熬夜加班的時候，許多朋友會選擇咖啡、濃茶等帶有功能性的飲品來提神醒腦，但其實這些飲品並不能做到很好的補水效果，建議人們在加班結束之後多喝一點溫開水來緩解體內缺水的症狀，另外，多喝水也可以幫助我們帶走因為熬夜而堆積在體內的毒素。

熬夜後要補覺

很多人在通宵加班之後會繼續新一天的工作，但是小編在這裡要提醒大家，這樣的做法是有猝死危險的，所以在熬夜之後一定要補個覺，無論補覺的時間長短，它都可以讓腦部以及身體得到休息，避免意外的發生。

熬夜之後要吃點果蔬

有研究證明，熬夜的人體內會缺乏許多維生素，此時我們可以通過多吃新鮮的果蔬來保證維生素的正常攝入。或者大家在熬夜的時候也可以準備一些帶有芬香氣味的水果，例如橘子、柳丁等，這些水果不僅含有大量的維生素，它的味道還能提神醒腦。

熬夜之後洗個澡

整整一晚上沒有得到休息，很多人在天亮之後都會呈現出疲憊的狀態，若是條件允許，不如在這個時候沖個澡。熬夜之後洗澡可以在最大程度上緩解人體的疲勞，沖完澡之後再補覺還能讓你睡得更好。

熬夜會帶來的危害有這些

對眼睛的危害

白天工作八小時已經讓眼睛感到很疲勞了，此時若是在連續熬夜個幾天，那麼一定要注意眼部的保養。專家認為，熬夜對眼部的傷害是很大，特別是原本就有視力問題的朋友，在熬夜的時候最好每隔1小時就放鬆一下眼睛，避免視力下降得更嚴重。

對腦部的危害

可能有很多朋友都有這樣的經歷——熬夜之後發現記憶力變差了，其實這就是熬夜對腦部造成的影響。專家表示，熬夜會讓腦部神經一直處於興奮的狀態，腦部得不到休息就會出現記憶力下降的情況。

對肌膚的傷害

我們常說“睡美容覺”，可見夜晚的休息對肌膚是非常重要的，由此我們也可以得知熬夜對皮膚會有一定的傷害。經常熬夜會讓皮膚變得暗黃、粗糙，甚至還會引起長痘、痤瘡等問題。

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